Как стать физически сильнее? Силовые тренировки. Развитие физической силы. Как стать сильным мальчиком в 12 лет


Перемены в поведении мальчиков в 11-12 лет и физиологические причины этих изменений

Ваш сын постепенно взрослеет: внешне и внутренне. Вы едва успеваете за тем, что с ним происходит. Меняется очень многое: от одежды и привычек до мировоззрения и отношения к девочкам.

Сложный подростковый этап заложен природой, его не избежать. У кого-то он бывает раньше, у кого-то ─ позже, но в среднем мальчики начинают превращаться из ребёнка в мужчину именно в возрасте 11-12 лет.

Поверьте, вашему сыну сейчас непросто. На физическое недомогание накладываются неустойчивые психические процессы и новые взгляды на окружающий мир. Если вы будете понимать, что происходит в организме вашего сына и сможете ему это объяснить, то этот этап будет пройден немного легче.

Давайте начнём с физиологических изменений.

Что происходит в организме подростков в 11-12 лет

Сердечно-сосудистая система. Сердце подростка значительно увеличивается, это связано с ростом сердечной мышцы ─ миокарда. Объём сердца 10-летнего мальчика составляет 130 куб.см, а у 13-летнего ─ уже 443 куб.см. При этом кровеносные сосуды растут медленнее и сердцу нужно прикладывать больше усилий для того, чтобы организм не страдал от недостатка кислорода. Нагрузка на сердце возрастает и в нём могут появиться боли.

Дыхательная система. Объём лёгких тоже увеличивается. Но использовать весь полученный кислород пока не получается, поэтому мозгу не хватает должного питания, что приводит к головным болям. Начинает расти гортань и меняться голос.

Костно-мышечная система. Быстро растут трубчатые кости рук и ног и позвонки. При этом позвоночник остаётся очень подвижным, велика вероятность его искривления. Крупные мышцы растут быстрее, чем мелкие, поэтому мальчику трудно работать с небольшими предметами, он быстро утомляется. Подростки в 11-12 лет выглядят непропорционально: длинные руки и ноги, большие ступни.

Кожа. Изменения, которые происходят в организме мальчика, приводят к тому, что сальные железы начинают работать активнее и на коже появляются раздражения, высыпания и гнойнички.

Нервная система. Головной мозг начинает активно развиваться, особенно передние отделы обоих полушарий. Подросток начинает резко отвечать на все замечания, которые направлены в его адрес. Возбуждение преобладает над торможением, поэтому подростки неуравновешенны, у них часто меняется настроение.

Работа вегетативной нервной системы, которая связывает спинной и головной мозг с внутренними органами, тоже не до конца сбалансирована. Кровеносные сосуды плохо наполняются кровью, пульс и дыхание учащаются, мозгу не хватает кислорода, появляются головокружения и слабость. Вегетососудистая дистония ─ частый спутник подростков.

Эндокринная система. У мальчиков в возрасте 11-12 лет начинает активно расти щитовидная железа, которая отвечает за энергетический баланс в организме. Половые железы тоже развиваются, и в крови мальчиков увеличивается количество тестостерона.

О влиянии тестостерона на организм мужчины в целом и подростка в частности смотрите в видео-отрывке из вебинара «10 важных секретов, которые мамы должны знать о мальчиках».

Поведение мальчиков в подростковом возрасте

Внутренние изменения очень сильно сказываются на поведении мальчиков.

Они:

  • становятся очень эмоциональными, даже те, кто раньше был спокойным. Всё это сопровождается перепадами настроения: в одну минуту бурная радость может смениться сильной грустью;
  • ищут «острые ощущения» и сильно рискуют;
  • начинают обращать внимание на девочек и хотят им нравиться;
  • начинают осознанно подходить к выбору одежды и ухаживать за кожей;
  • болезненно реагируют на замечания и бурно выражают несогласие;
  • не доводят начатое до конца, а иногда и не начинают то, о чём говорили;
  • быстро утомляются;
  • становятся раздражительными;
  • могут энергично что-то делать, а через пару минут упасть на кровать без сил.

Отношения с девочками в этом возрасте строятся сложно, одна из причин ─ именно в возрасте 11-12 лет девочки бывают крупнее и сильнее мальчиков. Это сказывается на самооценке ребят.

Понять и справиться с эмоциями сына поможет наша бесплатная книга «Мужчины не плачут?! Как воспитать мальчика сильным и заботливым».

В целом, если со стороны посмотреть на то, каким хочет быть подросток и какой он на самом деле, то это почти два параллельных мира. Внутри мальчик сильный, красивый, он нравится девочкам и у него всё получается. А снаружи ─ пока неуклюжий, непропорциональный и с меняющимся голосом.

У каких мальчиков изменения в поведении в возрасте 11-12 лет проявляются ярче?

Видимость перемен в поведении и здоровье мальчика для него и окружающих будет зависеть ещё и от того, какой образ жизни он вёл в детстве и ведёт в подростковом возрасте.

Ребята, которые много двигаются, занимаются спортом и вообще ведут активный образ жизни, проще переносят трудности переходного возраста. Физически они развиваются более гармонично и им есть куда выплеснуть лишнюю энергию, а порой и агрессию.

Такие активные мальчики и до переходного возраста заставляют родителей и других взрослых «понервничать», поэтому у них изменение поведения в возрасте 11-12 лет не так заметно.

Мальчикам, которые постоянно сидят дома, мало двигаются и, возможно, страдают от лишнего веса, гораздо сложнее. У них перестройки в здоровье и поведении проявляются ярче.

Взрослым, которые привыкли к спокойному ребёнку, тоже бывает трудно перестроиться.

Для родителей, которые хотят понимать своих детей, и особенно для мам, которые хотят, чтобы их сыновья максимально раскрыли свой потенциал мужества мы создали специальный тренинг «Из мальчика в Мужчину: как помочь сыну пройти этот путь».

Помните: «Предупреждён, значит вооружён»? Те полезные знания и практика, которые вы получите на тренинге будут опорой, фундаментом для того, чтобы помочь сыну достойно, спокойно и уверенно пройти этот сложный возраст.

Этот курс только про мальчиков, особенности их физиологии и мировоззрения. На тренинге вы узнаете:

  • как понимать и предугадывать поведения своего подростка в определенных случаях;
  • о том, когда отпустить ситуацию, а когда, наоборот, взять под контроль;
  • как в связке мама-папа-сын не превратиться в «лебедя, рака и щуку»;
  • как ваши страхи могут отравить жизнь вашему сыну.

Тренинг начнётся 29 марта и продлится 1,5 месяца. Подробности о программе тренинга и условиях участия здесь.

Подростковый возраст ещё называют переходным — переходным к взрослой жизни и ответственности. Этот этап проходит трудно и для мальчика, и для родителей. Чтобы помочь сыну, вам нужно его слушать, понимать, принимать те изменения, которые с ним происходят. Нельзя подшучивать над его внешностью и отношениями с девочками.

Вопрос к мамам девочек ─ нужна ли статья про физиологические и поведенческие изменения у девочек в подростковом возрасте?

rastim-dm.ru

Особенности воспитания мальчиков в 12 лет

Психология мальчиков 12 лет

В жизни каждого человека есть особые возрастные периоды. Их протекание зависит от наследственности, образа жизни, индивидуальных особенностей организма.

 

Родителей волнует, как воспитать мальчика 12 лет. Это сложный подростковый возраст. Следует набраться терпения и воспользоваться советами опытных педагогов и психологов. Мальчики 12 лет требуют особого подхода в воспитании.

 

Возрастные особенности 12 летних мальчиков

 

Родители мальчика должны понимать, что у него начинается переходный возраст и ему следует помочь.

 

Подросток понимает, что взрослеет, у него меняется отношение к себе. Мальчик обращает внимание на свою внешность. Он проявляет повышенный интерес к чужому мнению.

У подростка происходит биологическая, психическая и социальная перестройка организма.

 

Психологические особенности и проблемы

 

Поведение детей подросткового периода часто меняется в худшую сторону. Психология такова, что ранее послушный мальчик в 12 лет вдруг становится агрессивным, истеричным.

 

Некоторые ребята замыкаются в себе. От переживаний может даже появиться депрессия. Следует быть внимательными к таким детям и предупреждать трагические последствия, особенно суицид.

 

Все изменения психологии подростка происходит из-за нестабильного гормонального фона, мальчик 12 лет учиться строить свои отношения с другими людьми, жить по-новому.

 

Подростки могут подвергаться вредным привычкам. Курение и алкоголь, по их мнению, способствует взрослению и независимости. Особую опасность представляют наркотики. Задача педагогов и родителей не пустить на самотек проблемы переходного возраста, быть очень внимательными.

 

Физиологические изменения

 

Первые физиологические признаки переходного возраста проявляются у мальчиков 9-11 лет. При этом в организме происходят значительные изменения. Родителям важно знать об особенностях развития ребенка.

 

У некоторых мальчиков в возрасте 12 лет проявляются первые половые признаки. Происходит увеличение половых органов, появляется пушок на лобке и волосы под мышками.

 

У ребенка меняется характер. Ему становятся более интересными интимные вопросы. В период переходного возраста мальчики быстро растут. За год подросток может вытянуться на 10-15 см. Ближе к 13 годам происходит ломка голоса, появляется кадык.

 

Часто подростки переживают по поводу угревой сыпи на лице, груди и спине. Поэтому важен правильный уход за кожей.

 

Из-за изменений гормонального фона появляются головные боли, тошнота и слабость. Рост скелета ребенка обгоняет рост других систем органов, поэтому возможны боли в мышцах и сердце. Физиологические изменения готовят ребенка к взрослой жизни, нагрузкам организма.

 

Как воспитать мальчика настоящим мужчиной

 

Воспитание мальчика 12 лет по советам психологов должно осуществляться в большей степени отцом. Любовь матери имеет большее значение в раннем возрасте. Ребенок учится быть маленьким защитником, получает возможность самореализоваться.

 

Отец дает ему первые уроки мужественности. Своим примером показывает, какое поведение считается достойным, учит сына ответственности, решительности.

 

Подросток хочет гордиться своим отцом, копирует его поведение. Поэтому важно, чтобы пример для подражания был достойным.

 

Половое воспитание

 

Для мальчиков важны физиологические аспекты воспитания. С самого рождения необходимо следить за развитием мочеполовой системы ребенка. Подросток должен соблюдать правила гигиены.

 

Будет лучше, если первые сведения о сексуальной жизни мальчик получит от родителей. В 12 лет он должен знать о функции деторождения, своем половом созревании и его особенностях, о безопасном сексе и сексуальных домогательствах.

Переходный возраст у мальчиков в возрасте 12 лет связан с возникшим интересом к противоположному полу. Появляются новые виды взаимодействия, исчезает непосредственность. Подростков привлекают картинки эротического содержания. Мальчики этого возраста занимаются мастурбацией, что приводит в панику многих родителей. Специалистами это явление признано нормальным. От ночных непроизвольных семяизвержений или поллюций мальчик порой чувствует себя извращенцем. Следует, также объяснит ему, что это особенности этого возрастного периода. Для самостоятельного просвещения можно оставить на видном месте литературу, которая поможет ответить ребенку на какие-то вопросы.

 

Как воспитать мальчика смелым

 

Родители будущего мужчины должны развивать в нем смелость. Хорошо, если в семье существует гармония. При разногласии родителей ребенок находится в замешательстве и растерянности.

 

Не хвалите и не ставьте в пример других детей, это может развивать неуверенность в подростке. Никогда не называйте сына трусом, учите преодолевать страх.

 

Мальчики, которые занимаются спортом с раннего детства, в 12 лет выглядят более уверенно перед своими сверстниками.

 

Воспитываем волю и характер

 

Важно знать, как воспитывать у 12 летнего мальчика волю и характер, от этого зависит будущая жизнь пацанов.

 

С самого детства его нужно научить принимать самостоятельные решения. Неправильным будет навязывание подростку своей точки зрения, иначе он вырастет безответственным.

 

Ребенку следует чаще предоставлять свободу выбора. Так он станет более уверенным.

 

Волю тренируют и занятия спортом.

 

Общение

 

Для каждого ребенка подросткового возраста очень важно найти свое место в среде сверстников. От этого будет зависеть дальнейшее положение в обществе. Мнение ребят со двора теперь значит больше, чем оценка взрослых. Это и есть первые проявления личности.

 

Если по каким-то причинам нет контакта с ровесниками, то у мальчика двенадцати лет происходит переоценка ценностей. Он может попасть под влияние группы асоциального поведения, совершить правонарушение.

 

Следует контролировать, с кем мальчик проводит свободное время, как общается.

 

Отношения с родителями

 

Родители должны помочь пережить трудный период в жизни своего сына, поэтому им необходимо знать, как воспитывать мальчика 12 лет. Важно не упустить ситуацию из-под контроля, особенно когда начинается переходный возраст. Маме и папе следует больше общаться с ребенком, постараться стать его друзьями.

 

Об изменениях в организме подростка может с ним поговорить отец. Это следует делать ненавязчиво. Участие в воспитании своего ребенка он должен принять как можно раньше. Прекрасно, если найдутся общие увлечения и дела. Отец для сына является примером для подражания.

 

Ребенок с самого раннего возраста видит отношение своих родителей друг к другу, матери к отцу. Будет правильно, если мама говорит об отце уважительно в присутствии сына.

 

Мальчики этого возраста считают себя самостоятельными. Это не значит, что им нужно позволять делать все, что захотят.

 

В семье у подростка должны быть свои обязанности. Следует подчеркивать их значимость и нужность.

 

Нельзя обсуждать своего ребенка при посторонних, лучше беседовать с ним наедине. Подросток должен знать, что вы любите его и гордитесь им. От поведения родителей зависит многое.

 

Как воспитать мальчика без отца

 

У подростков, которые растут в семьях без отца, может быть больше проблем, чем у их сверстников. Но если мама задастся целью воспитать настоящего мужчину, то она сможет это сделать.

 

Мать должна помнить о том, что отцовская любовь носит предметный характер, ее надо заслужить. Ребенок это делает своим поведением, достижениями.

 

Мама должна изначально выбрать правильную тактику в воспитании. Не следует быть чрезмерно строгой, лучше придерживаться «золотой середины». Не рекомендуется взваливать на ребенка излишнюю ответственность, так как его детская психика еще не готова к этому. Можно просто напоминать подростку, что он для мамы является главным помощником в доме.

 

Относитесь к сыну уважительно, помните, что мужчина. Если он не имеет возможности общаться с отцом, то постарайтесь организовать общение с другими представителями сильного пола.

 

Маме необходимо разделять увлечения сына футболом, конструкторами, машинками и т.д. Иначе будет слишком мало точек соприкосновения, и мальчик станет отдаляться.

 

Отношения со сверстниками

 

В 12 лет подростку важно занять определенное место в коллективе ровесников. В этом возрасте лидером обычно бывает мальчик, который хорошо учиться и правильно себя ведет. Позже лидерами становятся ребята, с которыми всем интересно.

 

Увлечения

 

Подросток должен иметь свои увлечения, это поможет ему самореализоваться. Многие занимаются спортом. Подросток может собирать марки, фотографии, календари и т.д.

 

Любимым делом может стать творческая деятельность: сочинения, рисования и др. Помогите подростку развивать имеющиеся способности.

 

Следует оградить мальчика от опасных увлечений, связанных с плохими компаниями.

 

Компьютер и интернет

 

Важно знать, как ребенок проводит время в социальной сети. В каких группах он зарегистрирован, с кем и как общается. Важно все это делать ненавязчиво.

Следите, чтобы ваш сын не засиживался за компьютером в вечернее время. Усталость может стать причиной нервного срыва.

 

Подростки вследствие нервных расстройств, комплекса неполноценности получают компьютерную зависимость. Это очень опасная ситуация, требующая помощи психолога.

 

Спорт в жизни мальчишки

 

Двенадцатилетний ребенок меняется физиологически, у него растут мускулы, плечи становятся шире. Важно, чтобы мальчик занимался каким-то видом спорта.

 

Выбор вида спорта лучше начинать в интервале от 5 до 7 лет. В таком случае к 12 годам у подростка уже будет полезное занятие. Для полных детей подойдут плавание, хоккей, дзюдо, легкая атлетика. Если ребенок высокий, то он может заняться волейболом или баскетболом. В футболе и хоккее важна скорость и ловкость. Главное, чтобы тренировки шли на пользу. Подростки, которые ведут активный образ жизни, имеют меньше проблем.

 

Образование

 

Большое значение в воспитании подростка имеет образование. Оно формирует систему ценностей жизни. Школьников учат принимать на себя социальную ответственность, делать правильный выбор в сложных жизненных ситуациях. Детей готовят к взрослой жизни.

 

Школа

 

Важным компонентом социального развития подростка выступает школа. Она призвана сделать процесс развития менее болезненным для самого ребенка. Здесь подросток учится общаться, жить в коллективе.

 

Иногда ребенок не хочет ходить в школу. Причины могут быть разные. Например, он не видит смысла в учебе или сложились плохие отношения со сверстниками. Объясните в доверительной беседе, каковы могут быть последствия. Родители должны повышать мотивацию к учебе, вместе с ребенком поставить цель.

 

Если у подростка не складываются отношения в коллективе, обратитесь к учителю, психологу. Помогите решить эту проблему.

 

Дополнительное образование

 

Учреждения дополнительного образования предоставляют большой выбор занятий по интересам. Некоторые подростки не могут проявить себя в общем образовании, в классе. Свои увлечения и таланты можно развивать в кружках. Подросток может участвовать в разных конкурсах, соревнованиях.

 

Такие занятия помогут повысить самооценку, и даже авторитет в классе. Развивается мотивация, самореализация и социализация.

 

Выбор профессии

 

Серьезным вопросом в жизни подростка является выбор будущей профессии. Нелюбимое дело приводит к разочарованию, неудовлетворенности. В наше время о том, кем будет ребенок, стоит задуматься как можно раньше. Нужно помочь подростку определиться с направлением будущей деятельности.

 

Сейчас многие школы и даже детские сады с определенным уклоном. Опытный психолог путем тестирования поможет сделать правильный выбор. Ребенок сможет развиваться в соответствии со своими природными данными.

 

При занятии делом, которое получается и приносит удовлетворение, подросток сможет достичь хороших результатов и будет чувствовать себя комфортно и уверенно в детском коллективе.

 

Как не надо воспитывать мальчика

 

Нельзя говорить мальчику об отце неуважительно, даже если он этого заслуживает. Не пугайте ребенка отцовским наказанием. Из-за постоянного страха мальчик вырастет неуверенным в себе человеком.

 

В семьях, где воспитанием заправляют только мама или бабушка, а отец не допускается к процессу, ребенок не будет настоящим мужчиной. Он не сможет в будущем принимать ответственных решений.

 

Итак, переходный период у мальчиков-подростков 12 лет требует особого подхода в воспитании. Пройдет время, и они станут юношами.

 

nello.ru

Как заинтересовать мальчика 12 лет

Тебе 10-12 лет – прекрасный возраст, когда наступает желание нравиться мальчикам. Именно в эти годы начинаются первые симпатии, первая заинтересованность противоположным полом, первая любовь. Ты впервые влюбилась, а он ходит под ручку с другой девочкой, или ты ему не нравишься?

Не беспокойся – он будет твоим. В этой статье описаны всевозможные варианты того, что нужно сделать, чтобы понравиться мальчику 11-12 лет. Если ты всё будешь делать правильно, то обязательно добьёшься его внимания. Нужно только немного постараться.

Что сделать для того, чтобы понравиться мальчику, который любит не тебя?

Как ему понравиться, ведь у него уже есть подружка? Ты не хочешь кушать, играть, спать, смотреть кино – ничего не хочешь? Твои мысли заняты только им и вопросом о том, как же ему понравиться, как сделать так, чтобы он не прошёл мимо? Такой вопрос волнует очень много девочек твоего возраста, ты не одна такая, главное – не реви, не зацикливайся на нём. Есть выход, не переживай – всё получится, главное набраться терпения и целенаправленно двигаться вперёд.

Итак, вот некоторые моменты, которые ты должна уяснить, если хочешь стать предметом обожания 12-летнего мальчика:

Самое главное – никогда не бегай за ним. Не нужно показывать то, что ты, как собачка, всегда готова за ним бежать. Поверь, мальчики не любят навязчивость, это их не только не привлекает, а вообще – отталкивает.

Уважай себя. Посмотри на себя, тебе что-то в себе не нравиться? Если так, то нужно это исправить. Займись спортом, поменяй причёску, переоденься – делай что-то для того, чтобы ты сама себе нравилась. Это очень важно. Потому что именно  заниженная самооценка, порой, является помехой при общении с мальчиками. Ты должна быть сногсшибательной, такой, чтобы мимо тебя сложно было пройти, не оглянувшись. Но обязательно сама должна верить в то, что ты – лучшая. Ты не думай, что это хвастовство или завышенная самооценка, нет, это просто самоуверенность, которая обязательно должна стать чертой твоего характера. Главное – не «переборщить», так как всего должно быть в меру.Будь уверена в своей привлекательности, и результат не заставит себя долго ждать.

Будь сама собой. Не нужно уподобляться той девочке, которую любит предмет твоего обожания. Нужно уметь нести свои достоинства так, чтобы на них обратили внимание другие, а там – и он заметит то, что ты особенная. Но:

  • не будь высокомерной,
  • не будь чересчур болтливой,
  • не нужно казаться сильной,
  • не нужно быть «выскочкой» (если твой мальчик в одном с тобой классе).
  • Постарайся проявлять в общении с ним такие качества, как: надежность, самостоятельность и целеустремлённость. Будь милой и хрупкой, чтобы тебя хотелось защитить.

    Постарайся сделать так, чтобы он тебя заметил. Если он тебя не знает, то, как же ты сможешь ему понравиться? Поэтому обязательно «мелькай» у него перед глазами. Ты можешь познакомиться с его компанией, можешь уронить перед ним что-нибудь, сесть за один стол в столовой.… Не важно, как именно ты сделаешь своё присутствие заметным, главное – сделай это ненавязчиво.

    Если Вы уже знакомы, то тогда чаще обращай на себя внимание:

    • шути. Хорошее чувство юмора высоко оценивается мальчиками.
    • узнай об его увлечениях и участвуй в разговорах о том, что ему интересно. Если он ходит в какую-то секцию или кружок, запишись и ты туда.

    Узнай, чем он интересуется. Общие интересы – очень важны в отношениях, так как если ты будешь говорить о моде, а он о футболе, то у Вас вряд ли что-то получиться. Узнай о его увлечениях: компьютерная игра, футбол, танцы – не важно, главное иметь общий интерес. Попроси у него совета, как пройти очередной этап игры, забить гол…. Здесь важно, стать на его уровень, стать ему другом. Став для него другом, ты сможешь заполнить его мысли и как девочка.

    В общении не ставь себя выше его. Никогда не показывай, что ты умнее, не перебивай его и, ни в коем случае, не критикуй.

    Научись его выслушивать. Умение слушать об очередных его «подвигах» – это очень важное для мальчика качество в друге (тем более в девочке). Он обязательно оценит такую очаровательную слушательницу, которая интересуется тем же, что и он.

    Будь терпелива. Терпение очень важно, не расстраивайся, если спустя месяц общения, он всё ещё с ней. Жди, будь его другом, и верь – всё получится.

    Найди себе другого мальчика (понарошку). Иногда, для того, чтобы тебя заметили, нужно вызвать интерес, встречаясь с мальчиком из общей компании. Когда он увидит тебя с другим мальчиком, он, как и ты может задуматься над тем, как завоевать твоё внимание. Если ты заметишь его заинтересованность в себе, не «вешайся» сразу ему на шею со словами: « Я тебя люблю!». «Поиграй» немного – пусть немного «побегает» за тобой.

    Если ты сделаешь всё, как здесь описано, то он обязательно тебя заметит, может – не так скоро, как хотелось бы, но ведь главное – результат!

    Как понравится 12-летнему мальчику, если ты ему не нравишься?

    Если тебе очень нравится мальчик, но он даже не смотрит в твою сторону, нужно что-то делать!

    Вот некоторые рекомендации о том, как понравиться мальчику 12 лет:

    • Сделай что-либо для того, чтобы он заметил тебя: измени причёску, удачно пошути в его присутствии, споткнись перед ним…
    • Заполни собой его недостатки. Думаю, что тебе часто доводилось видеть «странные» парочки, когда мальчик красивый, а девочка не очень, мальчик низкий, а девочка очень высокая… Тебе не понятно, почему так происходит, «Что он в ней нашёл!» – думаешь ты? Как тебе не покажется это странным, но – такова закономерность. Противоположности притягиваются, идеальные парочки образуются из взаимно дополняемых людей. У каждого человека имеются как достоинства, так и недостатки. Любые недостатки хочется как-то компенсировать, и поэтому мальчиков интересуют такие девочки, у которых есть то, чего нет у них самих.

      Найди его слабые места и стань достойной в его глазах, пусть у тебя будет то, чего нет у него. Ты задаёшься вопросом о том, что же делать сильной характером девочке? Не показывать этот характер, если мальчик сам силён. Пойми – притягиваются противоположности. Стань для него этой противоположностью.

    • Будь слабой. Мальчики, по своей натуре защитники, и вряд ли им понравиться сильная девчонка. Дай возможность тебя защищать.
    • Будь другом для него. Для этого необходимо узнать о нём как можно больше: что любит покушать, какую музыку слушает, какое любимое кино, чем увлекается.… Разделяй с ним его интересы. Будь советчиков в вопросах, которые для него важны, будь рядом, как друг, ели пока не нравишься как девочка.
    • Проявляй к нему внимание, как к мальчику, но делай это так, чтобы как будто нечаянно. Например, потереби его волосы, постучи по плечу, слегка коснувшись, пожми руку.… Такие контакты сближают.
    • Чаще «бросай» в его сторону заинтересованный взгляд. Поглядывай в его сторону, покажи заинтересованность им, но не переусердствуй. Пусть он почувствует то же. Что и ты. Если ты заметишь, что и он с интересом наблюдает за тобой, то считай, что ты ему уже нравишься.
    • Не навязывайся сама. Никогда сама не пиши записочки и не приглашай на прогулку. Хотя есть некоторые хитрости, к которым можно прибегнуть, когда ты приглашаешь его на свидание, но он об этом не догадается. Например, позови всю его компанию к себе во двор поиграть во что-то, или дай ему книгу, кассету, диск (что-нибудь, чем он интересуется), а потом будет повод встретиться…
    • Не критикуй его. Старайся не обращать внимания на какие-то его оплошности.
    • Стань ближе к нему. Сейчас есть много способов, как общаться: Интернет, кино, кружки, секции…. Постарайся добавиться к нему в друзья во всех социальных сетях, обращай внимания на его фото, ставь оценки, комментируй его статусы. Пусть он знает о твоём присутствии. Это ещё будет для тебя полезно и потому, что ты сможешь о нём многое узнать.
    • Постарайся увлечься тем же, что и он. Пусть он думает, что у тебя схожие с ним интересы. И из девочек, которые занимаются своими обычными девичьими делами, ты для него станешь идеалом.
    • Внешне постарайся выглядеть так, как ему нравиться. Меня причёски и одежду, заинтересуй его своей неповторимостью и индивидуальностью – выделяйся из серой массы.
    • Будь позитивной и непосредственной – мальчики это ценят. Оставайся сама собой, но постарайся в его присутствии проявлять только положительные черты характера.
    • Стань той единственной, которая ему нужна. Любой мальчик, неважно каков его характер, ищет себе настоящую подругу, с которой ему хочется не только пройтись по парку за ручки, но и поговорить. Научись быть для него настоящим другом, но при этом оставайся нежной девочкой, которой всегда нужна защита. Будь открыта в общении: говори на разные интересные ему темы, шути, рассказывай анекдоты…

    Подведем итоги всего вышесказанного. Для того чтобы понравиться мальчику 11-12 лет, который тебя не замечает (его мысли заняты другой девочкой), нужно:

    • Не зацикливаться на нём, не показывать того, что ы без него страдаете.
    • Не бегать за ним, как собачка.
    • Быть терпеливой и ждать того момента, когда он обратит на тебя внимание.
    • Следи внешностью. Будь красивой, опрятной и нежной.
    • Заинтересуй его, иногда поглядывая в его сторону.
    • Легко прикасайся к его волосам, плечу и чаще улыбайся.
    • Не будь капризной и высокомерной.
    • Ни в коем случае не навязывайся, пусть сам сделает первый шаг.
    • Не звони ему по сто раз в день и без причин.
    • Не дай ему понять, что влюбилась в него.
    • Не оказывай его персоне излишнего внимания.
    • Стань другом для него, найди общие с ним интересы.

    Другие странички нашего сайта EraLady.ru

    Похожие статьи:

    Как понравиться парню 13 лет

    Как заинтересовать парня?

    Как научиться целоваться в первый раз?

    Главное, верить в себя и свои возможности, тогда понравиться мальчику будет для тебя не проблема. Если ты всё сделаешь правильно, то он обязательно должен заметить тебя среди других.

    Видео: Как вести себя с парнем? Психология отношений

    Источник

    fnrb.ru

    Как стать физически сильнее? Силовые тренировки. Развитие физической силы

    Ни для кого не секрет, что физическая сила - это не только жизненно-необходимый ресурс, но еще и обеспечение безопасности и один из критериев привлекательности мужчины. Все мужчины хотят знать, как стать физически сильнее, пусть даже не говорят об этом в слух. Но, к сожалению, лишь малая часть предпринимает для этого какие-либо действия. Для того чтобы стать сильнее, необходимо развивать все мышцы своего тела. На развитие мышц в большинстве своем влияют правильное питание и силовые тренировки.

    Физически сильный человек

    Давайте разбираться. Кто же такой физически сильный человек? Это человек, который и сумку на 12 этаж может занести и девушку свою поздним вечером защитить. Природой предусмотрено, что инстинктивно женщин притягивает сила. Физическая форма - это то, что спасало наших предков от верной смерти тысячи лет назад, а сейчас помогает нам чувствовать себя увереннее в условиях современного города.

    Правильное питание

    Питание человека, которого волнует развитие физической силы, должно быть сбалансированным и правильным. Придется придерживаться некоторой диеты и исключить продукты, которые либо не дают эффекта, либо ведут к полноте. Сколько бы человек ни посещал силовые тренировки и ни тягал железо, он постоянно будет видеть на весах одни и те же цифры и удивляться, почему вес не растет. Как и в любом деле, в питании необходимо иметь некое понимание того, что и как влияет на организм.

    Питание должно решать следующие задачи:

    • Содержать достаточно калорий, чтобы организм не испытывал чувство голода в течение дня. Чувство голода - это главный враг на пути развития мускулатуры. Когда организму нужны ресурсы для сжигания, он начнет сжигать не только жировые прослойки, но и белковые элементы.
    • Также питание должно влиять на уменьшение или увеличение общей массы тела. Здесь все зависит от задач. Набор массы и силовые тренировки - неотъемлемая часть становления начинающего силача.
    • Питание должно уменьшать количество жира и увеличивать массу мышц.
    • Также питание влияет на гормональный фон. Чтобы развитие физической силы у мужчин протекало быстро и качественно, должен выделяться мужской гормон тестостерон.

    Тренировка мышц

    Кроме правильного питания, которое составляет 30 процентов успеха, необходимо помнить о занятиях спортом. Желательно проводить занятия в зале и с тренером, но если по каким-то причинам такой возможности нет, можно использовать комплекс домашних упражнений или приобщаться к движению «Workout». Также важно помнить, что любые силовые занятия травмоопасны, и желательно правильно составить план тренировок, прежде чем приступать.

    Тренировки могут отличаться в зависимости от того, что вас больше интересует - рельеф или сила. Физическая нагрузка в этих случаях будет принципиально отличаться. Если говорить о силе, то тут действует главное правило - лучше сделать меньше повторений, но с большим весом.

    Каждое упражнение отвечает за работу с отдельно взятой группой мышц. Условно группы мышц делят на принадлежности к части тела: руки, спина, грудь, пресс, ноги. Тренировки строят таким образом, чтобы каждая группа мышц прорабатывалась через день. День работы - день отдыха. Это наилучший вариант тренировки, как говорят многие тренеры.

    Дополнительно аминокислоты и белок можно получать из специального спортивного питания. Многие путают спортивное питание с так называемой химией, или анаболиками, но это совсем другая история. Спортивное питание - это те же питательные вещества, которые можно получить, употребив куриную грудку или стакан молока, только в сухом, порошковом виде. Они не наносят вред здоровью и не меняют гормональный фон, но помогают укреплять мышечную массу.

    Тренажеры или свободные веса

    Многие спортсмены ошибочно считают, что предпочтение стоит отдавать становой тяге, жиму лежа и приседаниям со штангой, и тогда вопрос о том, как стать физически сильнее, отпадет сам собой. Ошибочно это мнение потому, что у каждого человека очень индивидуально устроен организм, и становую тягу, например, категорически нельзя делать людям со слабыми мышцами спины. Для начала нужно их натренировать, а сделать это можно с помощью подтягиваний и тренажеров.

    Новичок, который только что пришел в зал, должен отдавать предпочтение тренажерам, хотя бы до тех пор, пока нормально не прокачает стабилизирующие мышцы. Тренажеры устроены таким образом, чтобы давать максимальную нагрузку, исключая возможность получения травмы. На тренажерах формируется мышечный корсет, стабилизаторы, а также отрабатывается техника основных упражнений. Спустя два-три месяца активных занятий на тренажерах можно переходить к свободным весам.

    Количество повторений и веса

    Как уже говорилось выше, при занятиях на рельеф и на силу должны быть разные подходы. Если вас интересует вопрос о том, как стать физически сильнее, тогда помните: меньше повторений - больше вес. Как правило, атлеты стараются брать веса таким образом, чтобы сделать 10-12 повторений по 3-4 подхода к снаряду.

    Разумеется, и тут есть подводные камни. Чтобы упражнения даже с большими весами были эффективными, нужно уделять огромное внимание технике выполнения. Новичкам первое время рекомендуется делать больше повторений при меньшем весе, чтобы отработать технику и довести выполнение упражнений до автоматизма.

    Дополнительные рекомендации к вопросу о том, как стать физически сильнее

    • Не забывайте правильно питаться, и помните, что нужно поесть за 1,5 часа до занятий и через час после, чтобы тренировка была наиболее эффективной и усвоилось как можно больше белка.
    • Восстанавливаясь, организм наращивает мышечную массу, а происходит это только в спящем состоянии. Укрепление и рост мышц происходит во сне, поэтому спать надо не менее 8 часов в сутки, желательно не прерывать сон.
    • Чтобы не получать лишних травм, используйте дополнительный инвентарь, вроде эластичных повязок и других аксессуаров. При работе с очень тяжелыми весами лучше использовать специальные удерживающие корсеты для спины.
    • Перед тренировкой обязательно должна быть разминка. Во время разминки необходимо разогреть мышцы и тело. Для этого отлично подходит беговая дорожка. Рабочая температура тела атлета - 37 градусов. Кроме разогрева мышц, обязательно нужно размять и растянуть суставы.

    Только благодаря постоянным, тяжелым физическим нагрузкам и правильному питанию можно стать физически сильным и здоровым человеком.

    fb.ru

    Как стать крутым в классе в 12, 13 лет?

    Всем известно, что наша жизнь — это карьерная лестница, где каждый занимает свою ступень. И это вполне применимо к школе. Многие парни в школьном возрасте являются частью серой массы или изгоями. Но все это вполне можно исправить. Достаточно лишь понять, как стать крутым в классе в 12 или 13 лет. Важно помнить, что крутость не является киношным образом. Вам не обязательно знать каратэ и иметь мышцы, чтобы вас уважали. Иногда, можно быть просто самим собой и всем нравится.

    Мифы о крутости в классе

    Есть мифы, которых многие придерживаются. Но они в корне неправильны.

    И вот некоторые из них:

    1. Надо постоянно драться с одноклассниками. Да, это сделает вас круче. Но вас будут бояться, и считать отморозком. Никто не будет с вами хорошо общаться;
    2. Вредные привычки — это круто. Сегодня курящий и пьющий парень считается скорее бомжом, чем суперменом. Это не выход;
    3. Плохая учеба — это круто. Нет. При плохой учебе у вас будет маленький кругозор. Все будут считать вас тупым;
    4. Грубость и пошлость с девочками — это классно. В чем-то это поможет. Но вы рискуете стать местным озабоченным. И ваша дерзость вызовет обратный эффект.

    Как стать круче в классе?

    По-настоящему поможет вам только ваша внутренняя сила и желание быть лучше. Вам необходимо:

    • Хорошо выглядеть. Ведь встречают везде по одежке;
    • Быть уверенным в себе. Умение принимать решения — это сила человека;
    • Уметь организовывать. Организаторы всегда кажутся крутыми;
    • Быть общительным. Если вы общаетесь со многими людьми, то это круто;
    • Быть самостоятельным. Подрабатывайте. Имейте свои деньги;
    • Самосовершенствоваться. Люди, которые к чему-то стремятся, всегда притягивают.

    Не стоит забывать и про физическую силу. Вам необходимо уметь подтягиваться и быть не хуже других на физкультуре. Можно даже заняться каким-нибудь спортом.

    Помните, что сила должна быт не толк физической, но и духовной. Такие люди всегда притягивают взгляды.

    Нестандартный путь к крутизне

    Кроме прочего, вы можете быть нестандартным. Например, займитесь музыкой. Человек, который умеет играть на гитаре, всегда вызывает интерес. Если вы к тому же еще и хорошо одеты, и имеете должные навыки общения, то вот ваша крутость.

    Еще вы можете заниматься написанием песен или репа. В молодежных кругах это модно.

    Но не стоит быть неформалом. Они наоборот, плохо ценятся. К неформальным людям всегда плохое отношение.

    Иногда добиться крутости можно даже с помощью знаний. Например, если вы выигрываете олимпиады по физике, и все об этом знают, то это вполне круто.

    А нужно ли это вам?

    Любая слава требует расплаты. В частности, крутой парень всегда может быть втянут в интриги. Вас могут хотеть многие девушки, пользуясь вами, как предметом роскоши.

    Также все ваши ошибки будут на виду. Вы же крутой. Вы не должны ошибаться.

    Также ваша личная жизни будет показана всем. Ведь именно вас будут обсуждать одноклассники на кухнях у себя дома. А это не всем нравится.

    Куда лучше быть просто самим собой и вести себя, не хуже других. Ведь не все счастливые люди являются известными на всю школу. Вообще, известность может быть вашим проклятием, а не только даром.

    Пристают одноклассники что делать?

    Как стать самой популярной среди одноклассниц?

    ЗАДАТЬ АНОНИМНЫЙ ВОПРОС
    ПО ВАШЕЙ ПРОБЛЕМЕ
    Ответ будет опубликован в рубрике "Ваши вопросы". Пишите нормальные вопросы! Обрывки фраз, типа "3а34км хочу я стать блогером лдрппит" не принимаются!

    podrostkoff.ru

    17 советов, как стать сильнее

    Дата публикации 24 марта 2012. Опубликовано в Характер

    Не знаю как вы, а я полностью убежден в том, что фраза «Побеждает сильнейший» будет актуальна во все времена. Только если прежде все сводилось к физическим характеристикам, то современная реальность заставляет человека совершенствоваться на всех фронтах. Поэтому неудивительно, что люди стали чаще задумываться над тем, как стать сильнее. Разумеется, речь идет о контексте всей жизни…

    Прежде всего, нужно настроить себя на положительный успех. Недостаточно просто думать: «Хочу стать сильнее». Нужно твердо и уверенно проговорить: «Я стану сильнее» и вложить в эту фразу столько эмоций, на сколько способно ваше сердце. Эдакая настройка, несмотря на свою нелепость, позволяет достигать неплохих результатов. Попробуйте, только не халтурьте.

    Итак, для тех, кто хочет узнать, как стать сильной личностью, я подготовил 17 советов, которые могут принести ошеломительные результаты. Они составляют лишь маленькую толику от всего пути, но вы же помните с чего начинается путь в тысячу миль? Можете применить их все сразу, можете по очереди. Можете внедрять по одному делу каждый месяц или каждую неделю. Можете вообще забить. Помните, что все зависит от вашего выбора.

    1. Формируйте свой взгляд на вещи.

    Очень важно научится формировать именно свои мысли по какому-либо вопросу. В нашем веке люди сами становятся рабами чужих мнений, поэтому сохранить индивидуальность мышления очень сложно. Я вынес этот пункт на первое место как раз из-за его сложности. Научитесь избавляться от чужих мнений и формировать собственное объективное суждение. Быть может, вам поможет пост «Как обрести свободу».

    2. Займитесь физкультурой.

    Важно также знать, как стать сильнее физически. По-настоящему сильный человек силен не только духом и разумом, но и телом. Поэтому очень важно следить за своей физической нормой. Необязательно записываться в спортзал. Вы можете начать бегать или делать утреннюю зарядку. Обычно этого достаточно. Если вам нужно что-нибудь более захватывающее, то можете заняться каким-нибудь спортом. Готов поспорить, вам понравится.

    3. Ставьте цели.

    Важно знать, куда ты идешь. Наилучшим ориентиром служит мечта или цель. Но если мечта – это что-то расплывчатое, то цель – это реальная финишная лента, которую можно сорвать. На самом деле постановка и достижение целей несут небывалый личностный рост.

    4. Переживайте падения.

    Неудачи – это наилучший наставник. Поверьте мне, ничто не приносит столько жизненного опыта, как падения. Только переживания реальные трудности мы можем стать сильнее. Поэтому не нужно бояться неудач, просто сделайте то, что задумали. Никогда нельзя по-настоящему ощутить вкус успеха, если он достался слишком легко. Относитесь к падениям как к доброму учителю, который искренне заинтересован в ваших знаниях.

    5. Полюбите себя.

    Важно понять одну вещь – в вас скрыт невероятный потенциал, благодаря которому вы можете достигнуть всего, чего желаете. При этом неважно, насколько грандиозны будут ваши планы. Если вы сможете по-настоящему полюбить себя, то никакие препятствия не помешают вам в достижении ваших результатов.

    6. Больше читайте.

    А вы знали, что наш мозг воспринимает проецируемую в воображении информацию за настоящую? Но, в отличии от животных, мы способны самостоятельно управлять потоком наших мыслей. Так мы можем проиграть множество сложных ситуаций, которые могут сложиться у нас в будущем. Книги – это настоящий кладезь таких ситуаций. Мы буквально проигрываем в живую каждую сцену и делаем необходимые выводы. Не зря же все успешные люди много читают.

    7. Научитесь проигрывать.

    Важно понимать, что за свою жизнь несете ответственность именно вы. Неважно кто именно виноват в сложившейся ситуации. Если это как-то повлияло на твою жизнь ВИНОВАТЫ – ВЫ. Если вас бросила девушка – не жалуйся на нее, а ищи причину в себе. Если вас уволили с работы – не оскорбляйте начальника, а становитесь лучше. Только так.

    8. Начните, наконец-то, учиться по-настоящему.

    Образование – на самом деле очень полезная штука. Многие ее недооценивают, приводя в качестве аргумента фразы типа: «Мне это никогда не пригодится». Да, большинство знаний, получаемых в школе или вузе мы никогда не используем, но они помогают нам развиваться. Например, геометрия очень хорошо развивает логическое мышление и может научить правильно аргументировать свой ответ. Знакомясь с различными направлениями философии мы можем найти ответы на некоторые вопросы в будущем.

    9. Дайте волю фантазии.

    В самых обычных делах можно достигнуть необычного результата, если использовать фантазию. Попробуйте в следующий раз, когда вам придется убираться в доме, делать все левой рукой. Получится довольно забавно, и вы наверняка запомните такую уборку надолго. Но фантазию можно применять и в других ситуациях, например вы можете учить какой-нибудь отрывок или формулу и при этом отжиматься. Ах да, я уже писал про это в материале «Как развить память». Фантазия может раскрыть перед вами небывалые границы и найти пути даже в самых сложных ситуациях.

    10. Найдите любимое дело.

    Ничто не дает такой мощный толчок к действиям, как любимое дело. Это могут быть какие-нибудь истинные цели или просто хобби. Такие занятия придадут вам сил и заставят ваше сердце радостно биться в предвкушении будущих дел. Гораздо лучше, если в качестве любимого занятия будет выступать ваша жизненная цель. В связке, такие действия не просто сделают вас сильнее, а принесут настоящее величие.

    11. Научитесь говорить «нет».

    И речь идет не только о каких-нибудь просьбах. Очень важно научиться фокусироваться на чем-нибудь одном, отбрасывая все внешние факторы. Если вы просмотрите все дела, которыми занимались сегодня, то наверняка заметите, что большинство из них не несут какой-либо практической пользы. Они просто разрушают вас. Откажитесь от них в пользу по-настоящему важных дел!

    12. Откажитесь от ненужных связей.

    Часто мы окружаем себя людьми, которые негативно влияют на нас. Рядом с ними мы чувствуем себя неловко и хотим поскорее покинуть компанию. А может быть, нас просто раздражает их бесконечное нытье и жалобы. Помните, как говорят: «Скажи мне, кто твой друг и я скажу, кто ты». Мы часто перенимаем свою манеру поведения у окружения, поэтому неудивительно, если в скором времени вы тоже начнете жаловаться. Окружите себя людьми, с которыми вам действительно нравится проводить время и вы сразу заметите разницу.

    13. Начните реализовывать свои мечты.

    Стать по-настоящему сильной личность можно тогда, когда реализовываешь свои мечты и помогаешь реализовывать мечты других. Каждый день, хотя бы пять минут уделяйте тому, чтобы приблизиться к вашим желаниям и тогда успех вам гарантирован.

    14. Отбросьте весь негатив.

    Это не значит, что нужно нацепить розовые очки и радоваться каждому листику (хотя это вариант тоже сгодится). Просто нужно относиться к миру не как к огневому рубежу, а как к морю возможностей, которые вы можете реализовать. Если постоянно думать о негативе, то рано или поздно депрессия начнет вас душить своими огромными ручищами. Верьте в положительный результат и он обязательно настанет.

    15. Попросите прощения.

    У вас были ситуации, про которые вы до сих пор жалеет и постоянно вспоминаете? Пожалуй, это один из действенных способов, как стать сильнее духовно. Попросите прощения у всех, кого вы когда-либо обежали. Особенно, если ваша совесть постоянно напоминает об этих случаях. В наш век очень редко можно услышать искреннее «Извини», поэтому для других людей вы можете стать примером для подражания.

    16. Избавьтесь от всех долгов.

    Вы не сможете дальше становиться сильнее, если будете обременены долгами. Это как балласт, постоянно тащащий вас на дно. Для начало разберитесь с финансовыми долгами. Потом выполните все данные обещания. Только если вас ничто не держит, вы сможете двигаться вперед по-настоящему быстро.

    17. Помогайте другим.

    Просто так, без каких-либо скрытых умыслов. Вы можете записаться в ряды волонтеров или помочь соседке-бабушке поднять пакеты с продуктами. Можете сделать даже что-нибудь больше: посадить деревья или организовать праздник. Такие поступки наполняют нашу жизнь смыслом и начисто убивают плохие черты характера.

    Статью можно дополнить еще кучей пунктов, но я решился остановиться на этих 17. Если у вас есть, что дополнить или спросить – пишите в комментариях.

    www.vitamarg.com

    Как стать сильным человеком? | База ответов на любые вопросы

    Многие мальчики и подростки с детства мечтают стать сильными и могучими, чтобы успешно преодолевать любые жизненные испытания. Конечно, детские мечты во многом наивны и вызывают улыбку, однако и в древности, и в современном мире мы найдем немало примеров их успешной реализации, от Александра Македонского до Арнольда Шварценеггера.Не зря говорят, что человек может добиться в жизни чего угодно – для этого нужно только сильное желание и правильно рассчитанные шаги к исполнению своей мечты.

    Как парню стать физически сильным?Как стать сильнее духом?Как стать самым сильным?Как воспитывать волю и характер?

    Как парню стать физически сильным?

    Физическая сила – это первый признак мужественности, который мальчики замечают во взрослых мужчинах. Трех-четырехлетние малыши уверены, что самый сильный человек – их отец. Подрастая, они узнают о существовании суперчемпионов – настоящих и киношных, и стремятся подражать им, чтобы стать такими же непобедимыми.Но для этого необходимо постоянно работать над собой: регулярно посещать тренировки, соблюдать дисциплину, отказаться от соблазнительных признаков «взрослости» — сигарет, пива и алкогольных напитков. Способен ли ты на такие самоограничения?

    Немалую роль в достижении физического совершенства играет тренер спортивной секции или «качалки», которую ты посещаешь. От профессионализма, доброжелательности и педагогического таланта тренера зависит многое, особенно в подростковом и юношеском возрасте. Ты можешь «заболеть» спортом на всю жизнь, а можешь и уйти разочарованным после пары недель занятий. Но даже если тренер не проявляет интереса твоим тренировкам, собственное упорство и желание стать более сильным поможет в любом случае добиться поставленной цели.

    Тренируйся хотя бы полчаса в день, невзирая на погоду, загруженность по учебе или другие проблемы. Не пропускай тренировок, даже если на улице льет ливень или метет пурга. Ежедневная трехкилометровая пробежка и хорошая разминка, конечно, не сделают тебя чемпионом мира, однако через год занятий ты сможешь похвастать крепкими мышцами, хорошей выносливостью, а главное – укрепившейся силой воли.

    Как стать сильнее духом?

    Сильная воля и бойцовский дух гораздо важнее, чем мускулистое тело. Эту истину, подтвержденную многочисленными примерами из жизни, ты узнаешь на определенном этапе взросления. Духовная стойкость нередко становится залогом победы более слабого физически человека над сильным, но морально мягким и неуверенным в себе противником.Как стать сильнее духом? Это тяжелый труд, который заключается в ежедневном преодолении своих сиюминутных желаний ради достижения цели. Если твоей целью является сильное, крепкое тело, то путь физического развития одновременно поможет укрепить волю. Составь подробную программу занятий, где будет указано, сколько и каких упражнений ты должен выполнять, и каждый день отмечай выполненное. Заведи дневник и ежедневно записывай туда свои достижения и промахи.

    Не забывай о том, что сильный человек должен быть не только мускулистым, но и умным. Относись ответственно к учебе, это дисциплинирует мозг. Определи сферу своей будущей деятельности и возьми за правило следить за новостями в этой области, помимо учебной программы. Главное на этом пути – не делать себе поблажек: решив один раз отступить от намеченного графика, ты не заметишь, как скатишься в трясину безделья и лени. Будь стойким и помни, что каждый день приближает тебя к намеченной цели.

    Как стать самым сильным?

    Желание стать самым сильным – признак большой уверенности в себе. Однако нужно отдавать себе отчет, что ни один человек не может быть сильнее других во всех сферах жизни. Ты можешь стать самым сильным физически из парней в твоем дворе, но всегда найдется тот, кто может то, чего не можешь ты. Можно всю жизнь стремиться к тому, чтобы стать самым сильным в своей сфере деятельности, но не следует забывать, что в жизни существуют и другие интересы.

    Как воспитывать волю и характер?

    Крепкий характер и сильная воля – лучшее оружие любого мужчины. Укреплять волю нужно постепенно, но планомерно, не отступая ни на шаг от задуманного. Вначале приучи себя выполнять что-то одно, но каждый день – например, делать утром зарядку. Потом прибавь к зарядке пробежку – вначале пробегай километр или полтора, когда привыкнешь – прибавь еще полкилометра и т.д.Приучи себя всегда выполнять то, что обещаешь, и не обещать того, что не можешь сделать. Выбери себе образец для подражания из известных людей и всегда сравнивай себя с ним. Будь упорным, последовательным и помни: человек может добиться чего угодно, если посвятит себя достижению цели.

    www.mnogo-otvetov.ru