Ответь на 5 простых вопросов, и мы скажем, какой у тебя рост! Удивлен? Как точно измерить свой рост


Как измерить рост человека в домашних условиях?

Метод 1

При использовании измерительной рулетки

А именно:

  • Измерительная рулетка или сантиметр
  • Зеркало
  • Карандаш
  • Небольшая коробка или толстая книга

Для этого вам нужно:

  • Найти ровный, ничем не заставленный пол рядом со стеной.
  • Найти место, где вы можете стоять спиной к стене.
  • Найти место, где вы можете делать отметки карандашом на стене.
  • Покрытие пола должно быть из бетона, плитки или твердой древесины. На полу не должно быть ковра.
  • Постарайтесь найти место рядом с дверью или углом, что поможет направлять измерительную ленту.
  • Постарайтесь найти место с зеркалом напротив. Тогда отпадет необходимость в ручном зеркале.

Для этого вам необходимо сделать следующее:

  • Снимите обувь и носки. Измерять рост нужно только босиком, потому что любая обувь и даже носки могут повлиять на результат измерения.
  • Снимите все с головы. На вашей голове не должно быть ничего. Распрямите волосы.
  • Встаньте спиной к стене, ноги вместе. Выпрямитесь. Ваши пятки, спина, плечи и голова должны касаться стены. Втяните подбородок и смотрите прямо перед собой.

Убедитесь, что до всего, что вам может понадобиться для измерения, вы сможете легко дотянуться в процессе.

  • Держите коробку в одной руке, а зеркало и карандаш в другой.
  • Опустите коробку на макушку своей головы и прижмите ее к стене.
  • Используйте зеркало, чтобы убедиться, что коробка параллельна полу и перпендикулярна стене, и образует прямой угол со стеной. Не наклоняйте коробку, так как это даст неверные результаты.

Не двигайте коробку или свои пальцы во время этого.

  • Сделайте отметку на стене в месте на стыке коробки и стены. Держите коробку на позиции и проведите линию карандашом под коробкой.
  • Постарайтесь просунуть пальцы под коробку и не двигать ее, пока проводите линию.
  • Возможно, вам удастся сделать отметку не смещаясь с позиции вообще.

Рулетка при этом должна плотно прилегать к стене.

  • Если ваша рулетка не достаточно длинная, чтобы измерить ваш рост полностью, измерьте столько сколько сможете и сделайте отметку карандашом на стене.
  • Запишите результат.
  • Продолжайте измерять до тех пор, пока не достигнете нужной отметки.
  • Сложите все полученные результаты, чтобы узнать свой рост.

Метод 2

При использовании ростометра

Найти его вы можете в кабинете врача или в тренажерном зале.

  • Найдите цифровой ростометр, если возможно. Цифровой ростометр даст вам наиболее точный результат.
  • Ищите ростометр со встроенной линейкой и двигающейся горизонтальной балкой, расположение которой вы сможете отрегулировать по своему росту.
  • Попросите врача измерить ваш рост при помощи ростометра.

Для этого вам необходимо сделать следующее:

  • Снимите обувь и носки. Измерять рост нужно только босиком. Потому что любая обувь и даже носки могут повлиять на результат измерения.
  • Снимите все с головы. На вашей голове не должно быть ничего. Распрямите волосы.
  • Встаньте на платформу ростометра, держите спину прижатой к стене, ноги вместе. Стойте прямо. Пятки, спина, плечи и голова должны касаться стены. Втяните подбородок и смотрите прямо перед собой.

Помните, что вы можете перемещать этот рычаг вверх и вниз.

  • Убедитесь в исправности вертикального рычага до того, как начнете измерение.
  • Перед измерением отрегулируйте горизонтальный рычаг так, чтобы он располагался параллельно полу.

Сойдите с платформы как только отрегулируете горизонтальный рычаг под свой рост и посмотрите на результаты.

  • Имейте в виду, что результаты измерения будут располагаться на вертикальном столбе ростометра.
  • Ваш результат будет указан стрелкой на горизонтальном рычаге ростометра.
  • Если вы используете цифровой ростометр, то ваш результат будет выведен на маленьком дисплее.

Метод 3

При использовании самодельной линейки

Измерьте свой рост при помощи самодельной линейки, если под рукой не окажется сантиметра или рулетки.

  • Используйте этот метод, если вам нужно узнать свой рост немедленно и нет времени на поиски рулетки.
  • Имейте в виду, что результаты будут приблизительными.

Создать линейку из долларовой купюры очень просто, так как все долларовые купюры в длину составляют 15,24 сантиметра.

  • Положите купюру рядом с веревкой. Поверхность, на которой будут располагаться веревка и купюра должна быть ровной.
  • Отметьте конец купюры на веревке маркером и проделайте это еще 11 раз.
  • Используйте купюру другого достоинства, если у вас нет долларовой купюры.

Приклейте веревку к стене при помощи клейкой ленты.

  • Будьте аккуратны и не порвите веревку.
  • Встаньте прямо, прижмите ноги и спину к стене.
  • Отметьте свой рост на веревке.
  • Изучите результаты.

Категории: Хитрости

На других языках:

English: Measure Your Height by Yourself, Español: medir tu altura por ti mismo, Português: Medir a si Mesmo, Italiano: Misurare la tua Altezza, Deutsch: Seine Körpergröße selbst messen, Nederlands: Je eigen lichaamslengte opmeten, Bahasa Indonesia: Mengukur Tinggi Badan Anda Sendiri, Français: mesurer sa taille soi même, العربية: قياس طولك بنفسك, ไทย: วัดส่วนสูงด้วยตัวเอง, Tiếng Việt: Tự đo chiều cao, 中文: 自己量身高, 한국어: 스스로 키 재는 방법

  • Печать
  • Править
  • Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 99 231 раз.

Свой рост нужно знать во многих случаях, например, при выборе одежды, подсчете коэффициента массы тела и в других ситуациях. Однако чтобы определить этот важный показатель в домашних условиях, нужно знать технологию измерения.

Инструкция

Правильно выберите время для определения

рост а. Лучше всего

делать

это с утра, так как вечером из-за нагрузки на позвоночник и суставы

рост человека

может уменьшиться на несколько миллиметров. Та же закономерность, но в сторону увеличения, действует при измерении

стопы

.

Измерьте свой

рост с использованием специального оборудования. Это можно сделать, например, в спортзале или при обращении к врачу-терапевту. Для этих целей воспользуйтесь

рост омером, при этом

лучше

всего привлечь помощника для достижения большей точности измерения. Подойдите к планке

рост омера с делениями. Затем снимите обувь, чтобы показатель не был искажен из-за подошвы или каблуков. Вы должны стоять вплотную к ней, таким образом, чтобы планки касался ваш затылок, ягодицы и пятки.

Выпрямите спину

и не сгибайте ноги в

коленях

. При этом ваш помощник должен опустить подвижную часть

рост омера таким образом, чтобы она касалась макушки головы. Показатель над макушкой и будет означать ваш точный

рост . При необходимости с помощью того же устройства вы сможете

узнать

и свой

рост сидя. Он измеряется сходным образом, от макушки до пола при коленях, согнутых при сидении в угол на девяносто градусов.

При необходимости

узнайте

свой

рост в

домашних условиях

. Для этого возьмите сантиметровую ленту и карандаш. Прислонитесь спиной к стене или

двери

, соблюдая требования, уже приведенные в случае с измерением при помощи

рост омера. Проведите карандашную черту у себя над

головой

. Отойдите от стены и измерьте расстояние от черты до пола, которое и будет вашим

рост ом.

При отсутствии линейки и

рост омера воспользуйтесь альтернативным методом. Найдите человека, который знает свой

рост , и прислонитесь к его

спине

своей. Проанализировав полученную разницу, вы сможете определить свой приблизительный

рост .

Знание своего роста необходимо не только для подбора подходящей одежды или обуви, но и при желании отслеживать развитие роста. Для этого его следует регулярно и максимально точно измерять.

Вам понадобится

  • Сантиметровая лента, книга

Инструкция

Встаньте вплотную спиной к стене, выпрямитесь, и приложите

сверху на голову

что-либо плоское, например книгу. Сделайте это так,

чтобы

она легла как на плоскости.

Отойдите от стены, не прекращая

держать

книгу и отметьте

карандашом

под ей.

Теперь

легко узнать

свой рост. Приложите метрическую ленту и проведите от отмеченной

линии

до пола. Если

длины

ленты не хватило, приложите два раза и суммируйте получение

цифры

. Теперь вы знаете свой рост.

Обратите внимание

Для точного выявления роста убедитесь, что стоите максимально ровно, и на полу не мешает плинтус.

Полезный совет

Удобно использовать рулетку, так как она намного длиннее сантиметровой ленты.

Как вычислить свой рост

Измерение роста в домашних условиях 

1. Снимите обувь и встаньте спиной к стене.

2. Опустите руки вдоль тела, расправьте плечи, выпрямите спину.

3. Ноги должны быть выпрямлены, пятки сомкнуты.

4. Держите голову прямо и смотрите перед собой.

5. Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки должны касаться стены.

6. После принятия нужного положения, установите ровный плоский предмет (дощечку или книгу) по верхней точке головы, приминая при этом волосы, так как они могут добавлять до 1-2 см к росту.

7. На уровне нижнего края дощечки ставится отметка на стене.

8. Измеряется получившееся расстояние от пола до отметки.

Обратите внимание. Измерение роста следует проводить с утра, так как к вечеру рост человека может уменьшаться на 2-3 см. Это связано с пребыванием в вертикальном положении и нагрузкой на позвоночник, что обуславливает уменьшение расстояния между позвонками.

Измерение длины тела ребенка 

Измерение роста ребенка первого года жизни (пока ребенок не научится устойчиво стоять) осуществляется лежа. 

1. Положите ребенка на горизонтальную поверхность (например, пеленальный столик).

2. Придерживайте ножки ребенка, чтобы они были выпрямлены и прижаты друг к другу (измерения будут точнее, если голова ребенка будет упираться в неподвижный бортик).

3. Поставьте отметки на уровне верхней точки головы (темени) и на уровне пяток.

4. Измерьте получившееся расстояние.

Как правильно измерить вес.

Давайте разберемся, как правильно измерить вес,

а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии, объем бедер, определить тип телосложения и другие важные для каждого худеющего человека параметры.

Если вы хотите похудеть или просто контролировать свой вес, знайте — очень много зависит от того насколько правильно вы производите измерение веса. А также некоторых других, кроме веса, важных антропометрических измерений.

Чтобы сделать расчет идеального веса и определить лишний вес, нам нужно знать не только наш настоящий, текущий вес, но также точный рост, иногда – возраст, объем талии, объем бедер и тип телосложения.

Для всех этих измерений нам понадобятся следующие правильно отрегулированные и проверенные приборы: весы, обычно напольные (диапазон измерения 20-160 кг) и сантиметровая лента. Этого достаточно. 

Как измерить вес.

А теперь — подробно о том, как правильно измерить вес.

Измерение веса (взвешивание) проводится на напольных весах. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 г. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными.

Чтобы измерить вес,  встаньте ногами на середину весов, не касаясь стен и соседних предметов, и не двигайтесь 5-10 секунд. Дождитесь, когда на табло весов появятся цифры — теперь вы знаете свой настоящий, текущий вес.

Вес, в отличие от роста, является более изменчивым показателем и может колебаться даже в течение дня в зависимости от множества факторов. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг.

Чтобы максимально исключить возможные среднесуточные колебания  веса, все измерения веса делаются в первой половине дня, исключительно ДО принятия еды и воды, натощак, и после посещения туалета. Лучше всего — в одно и тоже время, до завтрака. Вы должны быть максимально раздеты –  это в идеале, но нижнее белье или легкая одежда зимой вполне допустимы.

 Во время похудения измерять вес рекомендую не чаще 2 раз в неделю – вес может снижаться скачкообразно или плавно, но никак не мгновенно, поэтому ожидать стойких изменений веса можно не раньше 2-3 дней работы над собой.

Хотя поправиться можно и за 1 день – например, сразу после застолья встать на весы и убедиться, сколько килограммов «наел». К сожалению, при похудении наоборот —  стойкое снижение веса сможет закрепиться только через 2-3 дня.

Как измерить объем талии.

Чтобы измерить объем талии, вам необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Матерчатый или клеенчатый сантиметр лучше не брать – есть «умельцы», которые могут растянуть ленту на лишние 2-3 см, а то и больше.

Правильно измерять талию — без  одежды или в легком белье, чтобы измерение  проводить по  коже.

Измеряют талию по самому узкому месту на животе. К сожалению, если избыток веса значительный — то измерить талию «на глаз» бывает тяжело, тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза).

Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив  живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения.

Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.

Старайтесь измерять правильно! Запомните, будьте честны и аккуратны при измерении талии – это очень важный параметр похудения, здесь каждый сантиметр имеет большое значение.

Как правильно измерить объем бедра.

Чтобы определить размер бедер – правила измерения те же, что и при измерении объема талии.

Коротко повторю: чтобы определить размер бедервстаньте прямо, пятки  вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль  туловища.

Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на  уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра.Измерять объем бедер следует без одежды.

Как правильно измерить рост.

Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать  данные роста 20-тилетней давности – вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста. Чтобы этого избежать, нужно еще раз перед похудением правильно измерить свой рост.Для точного измерения роста необходим не клеенчатый, а  «строительный метр» — с  жесткой измерительной лентой из твердого металла, которая не может растягиваться. Также вам понадобится помощник.Правильно измерять рост в помещении с комнатной температурой воздуха: +18…+26 C. Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека  может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в  меньшую сторону, чем был утром.  А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.

Для измерения роста выполните следующие действия:

— Встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене.

— Ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе. На ногах не должно быть обуви, лучше быть  босиком или в тонких  носках.

— Руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая.

— Голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой.

— Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.

Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы — они могут добавить 1-2 см к значению роста.

Затем на стене, к которой вы прислоняетесь спиной, на уровне нижнего края измерительной дощечки ставится отметка карандашом. Измерьте сантиметром расстояние от этой отметки до уровня пола – и вы получите свой точный рост.

Как определить телосложение. Индекс Соловьева.

Для определения идеального веса в некоторых случаях понадобится узнать свой тип телосложения (тип фигуры). Это можно сделать и «на глаз», но правильно – измерить индекс Соловьева и с его помощью определить тип свей фигуры.

Индекс Соловьева — это диаметр вашего запястья в сантиметрах, его определяют с помощью измерения на рабочей руке (обычно – на правой руке) длины обхвата запястья.Так как индекс Соловьева — ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета, то на основании вашего значения индекса Соловьева можно определить ваш тип телосложения.

Условно выделяют три типа фигуры:

1. Астенический тип телосложения («тонкая кость»).

Внешние признаки фигуры: продольные размеры тела преобладают над поперечными: длинные и тонкие конечности, шея, грудная клетка, тонкие кости; сравнительно слабое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: острый, то есть меньше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = меньше 15 см, для мужчин = меньше 18 см.

2. Нормостенический тип телосложения

Внешние признаки фигуры: пропорциональное телосложение, средне развитие мышечной ткани, все поперечные размеры пропорциональны продольным.

Реберный угол: прямой, то есть равен 90 градусам;

индекс Соловьева: для женщин = 15-17, для мужчин = 18-20 см.

3. Гиперстенический тип телосложения («широкая кость»)

Внешние признаки фигуры: поперечные размеры тела преобладают над продольными: короткие и мощные конечности, грудная клетка, шея, массивные кости; сравнительно высокое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: тупой, то есть больше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = больше 17 см, для мужчин = больше 20 сантиметров.

Теперь мы знаем, как правильно измерить вес, а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии и бедер, определить тип телосложения.

 А значит, теперь сможем правильно определить:

— свой лишний вес;

— рассчитать свой идеальный вес;  

— или просто вычислить индекс массы тела.

pohudenie-tut.ru

Как измерить рост в домашних условиях? Зачем ребенку каждый месяц измерять рост?

В первый год жизни малыша необходимо отслеживать показатели его веса и роста. Обычно за этот год ребенок вырастает на 20-25 сантиметров. В следующие годы расти он будет уже гораздо медленнее. Рост малыша – это один из самых важных показателей правильного развития, именно поэтому так важно отслеживать динамику роста в первый год жизни. Если рост ребенка не соответствует его возрасту, то стоит обратиться к специалисту для полноценной диагностики, которая способна выявить заболевания различных органов или показать, что ребенок полностью здоров.

Как измерить рост новорожденного в домашних условиях? Ростомер

Как мы уже выяснили ранее, рост малыша – это показатель правильного или неправильного развития ребенка. Если у родителей младенца нет возможности или нет желания посещать ежемесячно участкового педиатра, им стоит узнать, как измерить рост в домашних условиях. Для того, чтобы узнать рост ребенка в любой момент, родителям необходимо завести домашний ростомер.

Ростомер для грудничков выглядит как обычная доска 40 сантиметров в ширину и 85-90 сантиметров в длину. На доске должно быть не менее 80 делений (сантиметров) для замеров роста.

Если нет желания делать ростомер, то его можно заказать или купить готовым.

После изготовления или приобретения ростомера необходимо узнать, как измерить рост в домашних условиях по порядку.

Как замерить рост? Пошаговая инструкция

Итак, как измерить рост в домашних условиях? Для начала ребенка необходимо положить на ростомер, при этом нужно зафиксировать его выпрямленные ноги и голову. Затем нужно отметить получившееся деление на ростомере. Погрешность в таких замерах составляет около 0,5 сантиметра.

Если же сделать или купить доску для замера роста нет возможности, то можно использовать обычную сантиметровую ленту. Для того, чтобы замерить рост ребенка с помощью сантиметра, малыша необходимо положить вплотную к стене головкой, выпрямить и зафиксировать в этом положении его ноги и попросить кого-нибудь замерить его следующим образом: лента приставляется вплотную к стене и протягивается вдоль тела ребенка до ступней. Получившееся деление отметить.

Измерить рост ребенка стоя

Как измерить рост в домашних условиях, если ребенок уже немаленький и не хочет лежать? Для этого существуют способы измерения стоя, в вертикальном положении. В наши дни существует большое количество вертикальных ростомеров (деревянных, картонных, тканевых и даже электронных).

Но как измерить рост в домашних условиях, если нет возможности купить специальный ростомер? В таком случае его можно сделать самостоятельно из обычной бумаги или картона.

Для изготовления ростомера необходимо будет склеить листы бумаги или картона между собой в одну полосу и нарисовать на ней разметку. Данную линейку прикладывают или приклеивают к стене в любой комнате. Чтобы замерить рост ребенка, нужно предложить ему подойти к стене спиной и стать к ней вплотную. Пятки должны быть прижаты к стене, ноги выпрямлены. Следите, чтобы ребенок не становился на носочки. Подросшие дети любят прибавлять себе сантиметры роста, им нравится казаться больше, выше, старше. Проверив правильность положения ребенка, прижмите к его голове линейку или блокнот в твердом переплете перпендикулярно ростомеру и сделайте на нем отметку.

Если вам не жалко обои или покрашенные стены, то делать замеры роста можно прямо на стене. Для этого проделываем все тоже самое, только без ростомера. Сделав отметку на стене, нужно будет замерить сантиметром или линейкой получившуюся цифру роста.

Как измерить рост ребенка в домашних условиях? Вышеприведенные советы точно вам помогут ответить на данный вопрос. Используя один из них, вы сможете точно узнать рост своего малыша.

fb.ru

Как измерить свой рост » VripMaster

Молодым кажется, что изменения в их внешности происходят слишком медленно, однако тот факт, что они растут и взрослеют их очень подбадривает.

Шаги

  1. Выберите место, где будете отмечать свой рост. Это может быть дверной проем, стена в спальне или любая другая вертикальная поверхность.

  2. Снимите обувь, встаньте к стене, прижмите спину к ней. Возьмите какой-нибудь квадратный или прямоугольный предмет и приложите его к стене над вашей головой.

  3. Медленно опускайте этот предмет до тех пор, пока он не коснется вашей головы. Старайтесь держать его в этой позиции, не двигая предмет, отойдите от стены и начертите полоску на уровне нижней части предмета. Так вы точно определите свой рост.

  4. Не вытирайте отметку. Оставив отметку на стене или в дверном проеме, вы можете периодически возвращаться к нему и измерять свой рост. Это можно делать, к примеру, раз в месяц. Многие люди делают такие отметки, измеряя рост своих детей. Рядом с отметкой они пишут имя каждого ребенка и дату, когда был измерен рост.

  5. Если вы переезжаете или не можете оставить отметку на стене, то сделав отметку, измерьте расстояние до нее от пола с помощью линейки или рулетки.

  6. Запишите полученную цифру в дневник или еще куда-нибудь. Так вы сможете следить за изменениями в росте.

Советы

  • Попросите кого-нибудь измерить ваш рост, так легче сделать замер и результат будет точнее.
  • Старайтесь измерить рост сразу после пробуждения утром, так как во время сна позвоночник максимально растягивается. В течение дня, позвоночник обычно садится. Таким образом, если вы просыпаетесь в 6 или 7 часов утра, измерьте рост примерно через час, после того как проснетесь. Следующая отметка должна быть в это же время.
  • Обращайте внимание на размер одежды. Если вы заметили, что брюки, которые когда-то были очень длинными, а теперь не дотягивают до щиколоток, значит вы явно выросли. Однако одежда может сесть после стирки, если ее не правильно постирать.
  • Не зацикливайтесь на росте. Мало что можно сделать, чтобы ускорить процесс роста. Некоторые люди растут очень медленно, но потом, в определенный период у таких людей отмечается резкий скачок в росте.
  • Полезно ходить босиком, так укрепляются ноги.
  • Возьмите старую одежду, которую не одевали в течение года или нескольких месяцев и посмотрите насколько она вам подходит. Когда то эти брюки были вам большие? Но теперь они вам как раз! Значит вы растете!
  • Рост следует измерять очень аккуратно и в одной позиции. Возможны изменения, поэтому важно делать правильные измерения.
  • Если вы комплексуете из-за своего роста, одевайте обувь на танкетке и сторонитесь очень высоких людей.

Предупреждения

  • Не расстраивайтесь, если не замечаете никаких изменений в росте. Довольствуйтесь жизнью и заводите друзей, которых не волнует ваш рост.

Что вам понадобится

  • Плоская вертикальная поверхность.
  • Линейка или рулетка.
  • Фломастер или карандаш.

vripmaster.com

Как правильно измерить вес,объемы,рост,индекс

Как правильно измерить вес.

 

Давайте разберемся, как правильно измерить вес,

а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии, объем бедер, определить тип телосложения и другие важные для каждого худеющего человека параметры.

Если вы хотите похудеть или просто контролировать свой вес, знайте - очень много зависит от того насколько правильно вы производите измерение веса. А также некоторых других, кроме веса, важных антропометрических измерений.

Чтобы сделать расчет идеального веса и определить лишний вес, нам нужно знать не только наш настоящий, текущий вес, но также точный рост, иногда – возраст, объем талии, объем бедер и тип телосложения.

Для всех этих измерений нам понадобятся следующие правильно отрегулированные и проверенные приборы: весы, обычно напольные (диапазон измерения 20-160 кг) и сантиметровая лента. Этого достаточно. 

Как измерить вес.

А теперь - подробно о том, как правильно измерить вес.

Измерение веса (взвешивание) проводится на напольных весах. Весы лучше взять электронные, погрешность измерения весов должна составлять не более +/-50 г. Для любого измерения веса и для определения идеального веса используйте результаты одних и тех же весов, тогда расчеты будут наиболее достоверными.

Чтобы измерить вес,  встаньте ногами на середину весов, не касаясь стен и соседних предметов, и не двигайтесь 5-10 секунд. Дождитесь, когда на табло весов появятся цифры - теперь вы знаете свой настоящий, текущий вес.

Вес, в отличие от роста, является более изменчивым показателем и может колебаться даже в течение дня в зависимости от множества факторов. Суточные колебания веса могут составлять до 1,5-2 кг.

Чтобы максимально исключить возможные среднесуточные колебания  веса, все измерения веса делаются в первой половине дня, исключительно ДО принятия еды и воды, натощак, и после посещения туалета. Лучше всего - в одно и тоже время, до завтрака. Вы должны быть максимально раздеты –  это в идеале, но нижнее белье или легкая одежда зимой вполне допустимы.

 Во время похудения измерять вес рекомендую не чаще 2 раз в неделю – вес может снижаться скачкообразно или плавно, но никак не мгновенно, поэтому ожидать стойких изменений веса можно не раньше 2-3 дней работы над собой.

Хотя поправиться можно и за 1 день – например, сразу после застолья встать на весы и убедиться, сколько килограммов «наел». К сожалению, при похудении наоборот -  стойкое снижение веса сможет закрепиться только через 2-3 дня.

 

Как измерить объем талии.

Чтобы измерить объем талии, вам необходима гибкая сантиметровая лента, желательно из твердого материала, который не подвержен растягиванию. Матерчатый или клеенчатый сантиметр лучше не брать – есть «умельцы», которые могут растянуть ленту на лишние 2-3 см, а то и больше.

Правильно измерять талию - без  одежды или в легком белье, чтобы измерение  проводить по  коже.

Измеряют талию по самому узкому месту на животе. К сожалению, если избыток веса значительный - то измерить талию «на глаз» бывает тяжело, тогда измеряют объем талии посередине между краями реберной дуги и гребнями подвздошных костей (самая верхняя точка костей таза).

Чтобы измерить талию стоять нужно прямо, расслабив  живот и свободно опустив руки вдоль тела. Саму измерительную ленту необходимо расположить строго горизонтально, без натяжения.

Полученные размеры отмечают в конце нормального выдоха.

Старайтесь измерять правильно! Запомните, будьте честны и аккуратны при измерении талии – это очень важный параметр похудения, здесь каждый сантиметр имеет большое значение.

 

Как правильно измерить объем бедра.

Чтобы определить размер бедер – правила измерения те же, что и при измерении объема талии.

Коротко повторю: чтобы определить размер бедервстаньте прямо, пятки  вместе, ягодицы и ноги расслаблены, руки опущены вдоль  туловища.

Сантиметровую ленту расположите строго горизонтально, без натяжения, вокруг бедер на  уровне наиболее выступающей части ягодиц и измерьте бедра.Измерять объем бедер следует без одежды.

Как правильно измерить рост.

Так как с возрастом рост человека постепенно меняется, поэтому измерять свой рост следует каждые 5-10 лет. Если вы для расчета лишнего веса будете использовать  данные роста 20-тилетней давности – вы можете неправильно рассчитать из-за изменившегося за этот срок роста. Чтобы этого избежать, нужно еще раз перед похудением правильно измерить свой рост.Для точного измерения роста необходим не клеенчатый, а  «строительный метр» - с  жесткой измерительной лентой из твердого металла, которая не может растягиваться. Также вам понадобится помощник.Правильно измерять рост в помещении с комнатной температурой воздуха: +18…+26 C. Измеряют рост утром, потому что во второй половине дня рост человека  может уменьшаться из-за вертикального положения тела и нагрузки на позвоночник – позвонки несколько «проседают» и к вечеру значение роста изменяется на 2-3 см в  меньшую сторону, чем был утром.  А во время сна в горизонтальном положении мышцы и связки позвоночника расслабляются и снова приходят в норму, поэтому измерять рост правильно именно утром после сна.

Для измерения роста выполните следующие действия:

- Встаньте прямо, прислонившись спиной к ровной стене.

- Ноги выпрямлены, колени и пятки сомкнуты вместе. На ногах не должно быть обуви, лучше быть  босиком или в тонких  носках.

- Руки опустите вдоль тела, плечи расправлены, спина прямая.

- Голову поднимите параллельно земле: так, чтобы нижняя челюсть была направлена горизонтально вдоль линии пола, смотрите прямо перед собой.

- Пятки, выступающие части ягодиц, лопатки и затылок должны касаться стены.

Когда вы приняли нужную позу, помощник устанавливает ровную дощечку или книгу по верхней точке головы (темя), «приминая» при этом волосы - они могут добавить 1-2 см к значению роста.

Затем на стене, к которой вы прислоняетесь спиной, на уровне нижнего края измерительной дощечки ставится отметка карандашом. Измерьте сантиметром расстояние от этой отметки до уровня пола – и вы получите свой точный рост.

Как определить телосложение. Индекс Соловьева.

Для определения идеального веса в некоторых случаях понадобится узнать свой тип телосложения (тип фигуры). Это можно сделать и «на глаз», но правильно – измерить индекс Соловьева и с его помощью определить тип свей фигуры.

Индекс Соловьева — это диаметр вашего запястья в сантиметрах, его определяют с помощью измерения на рабочей руке (обычно – на правой руке) длины обхвата запястья.Так как индекс Соловьева - ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета, то на основании вашего значения индекса Соловьева можно определить ваш тип телосложения.

Условно выделяют три типа фигуры:

1. Астенический тип телосложения («тонкая кость»).

Внешние признаки фигуры: продольные размеры тела преобладают над поперечными: длинные и тонкие конечности, шея, грудная клетка, тонкие кости; сравнительно слабое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: острый, то есть меньше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = меньше 15 см, для мужчин = меньше 18 см.

2. Нормостенический тип телосложения

Внешние признаки фигуры: пропорциональное телосложение, средне развитие мышечной ткани, все поперечные размеры пропорциональны продольным.

Реберный угол: прямой, то есть равен 90 градусам;

индекс Соловьева: для женщин = 15-17, для мужчин = 18-20 см.

3. Гиперстенический тип телосложения («широкая кость»)

Внешние признаки фигуры: поперечные размеры тела преобладают над продольными: короткие и мощные конечности, грудная клетка, шея, массивные кости; сравнительно высокое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: тупой, то есть больше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = больше 17 см, для мужчин = больше 20 сантиметров.

Теперь мы знаем, как правильно измерить вес, а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии и бедер, определить тип телосложения.

 А значит, теперь сможем правильно определить:

- свой лишний вес;

- рассчитать свой идеальный вес;  

- или просто вычислить индекс массы тела.

studfiles.net

Как узнать свой рост

Скажи честно, ты доволен собственным ростом или всегда мечтал быть хоть чуточку выше? По статистике, 58 % населения Земли, а особенно представительницы слабого пола, своим ростом крайне обеспокоены и всё время норовят его измерить и изменить. У нас нет магической палочки, чтобы как по волшебству подарить тебе желанные сантиметры, но как насчет небольшого эксперимента?

Ответь на 5 простых вопросов, и редакция «Так Просто!» на раз-два вычислит, какого ты роста! Никакой магии, обещаем.

Как узнать свой рост

  1. Ты мужчина или женщина?1 — мужчина2 — женщина3 — не скажу
  2. Ты часто слышишь замечания о своем росте?1 — да, всё время2 — никто внимания не обращает на мой рост3 — иногда
  3. Что люди думают о твоем возрасте?1 — считают меня старше2 — мой внешний вид соответствует возрасту3 — считают меня моложе
  4. Ты выше своей матери?1 — да, определенно выше2 — мы с мамой одинакового роста3 — нет, я ниже матери
  5. Ты бы хотел изменить свой рост?1 — убавил бы несколько сантиметров2 — меня устраивает мой рост3 — да, хотел бы быть немного выше

Скорее подсчитай баллы и сравни результат! Ну как, совпало?

Результат

  1. 5–8 балловНаши аплодисменты, ты — настоящий великан! Твой рост явно выше 180 см. Ты смотришь на мир и людей вокруг с такой же высоты, как Жизель Бюндхен (180 см) и Крис Хемсворт (190 см). Наверняка люди часто упоминают в шутках твой выдающийся рост, но в большинстве случаев это всего лишь зависть. Хотя сам ты убавил бы несколько сантиметров, чтобы привлекать меньше внимания, правда?
  2. 9–13 балловПоздравляем, твой рост находится в диапазоне 165–175 см. Все барышни о таком и мечтают! Тут и каблуки носи, и кроссовки, всегда будешь на высоте. А вот представителям сильного пола всё же хочется быть немного повыше, хотя большинство обывателей считают такой рост наиболее оптимальным. Такие именитые обладатели завидного роста, как Дженнифер Лопес (167 см) и Том Круз (170 см), кажется, не унывают.
  3. 14–15 балловТы ниже 164 см и явно этому не рад. Хотя Мадонна (164 см) и Меган Фокс (163 см) и думать не думают, что это какой-то изъян, а идут на своих считаных сантиметрах с высоко поднятой головой. Ты смотришь на окружающих снизу вверх, а чтобы достать что-нибудь с верхней полки тебе нужно воспользоваться небольшой стремянкой. Неудобно, но что же поделаешь.

    Зато в прятки играть ты был мастак, и гномы из всеми любимой саги непременно взяли бы тебя в поход за сокровищами. Девушки такого роста предпочитают носить каблуки, а вот парням придется смириться. Но не стоит унывать, мы уверены, что ты всё равно милее и прекраснее других!

Удивительно, но ученые выяснили, что люди невысокого роста (ниже 167 см) на 36 % более подвержены развитию слабоумия, нежели те, чей рост 177 см и выше. Высокие люди менее склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и, по статистике, более счастливые. Невысокий рост, в свою очередь, защищает от онкологических заболеваний: каждые дополнительные 10 см роста повышают развитие рака на 17 % у женщин и на 5 % у представителей сильного пола.

К сожалению, нам не дано выбирать собственный рост, равно как и цвет кожи, наличие или отсутствие веснушек. На рост человека влияет окружающая экология, наследственность, возраст, пол и национальность. Тем не менее существует ряд эффективных рекомендаций, которые помогут хоть немного скорректировать собственный рост!

Понравился тест? Непременно поделись им с друзьями в социальных сетях.

Автор статьи

Кристина Миронюк

Поклонница живописи, особенно Моне и Климта. Обожает кино, ценит музыку на виниле. Архитектура и скульптура — то, что вдохновляет любознательную личность круглосуточно! Кристина занимается изучением цифровых технологий для протезирования в стоматологии. Девушка выбирает минимализм и простоту как в интерьере, так и в жизни. Вдохновляющий горный вид и книга «Двадцать тысяч льё под водой» Жюля Верна — вот что нужно для счастья нашему очаровательному автору!

takprosto.cc

Как измерить свой рост - PontCost

Молодым кажется, что изменения в их внешности происходят слишком медленно, однако тот факт, что они растут и взрослеют их очень подбадривает.

  1. Выберите место, где будете отмечать свой рост. Это может быть дверной проем, стена в спальне или любая другая вертикальная поверхность.
  2. Снимите обувь, встаньте к стене, прижмите спину к ней. Возьмите какой-нибудь квадратный или прямоугольный предмет и приложите его к стене над вашей головой.
  3. Медленно опускайте этот предмет до тех пор, пока он не коснется вашей головы. Старайтесь держать его в этой позиции, не двигая предмет, отойдите от стены и начертите полоску на уровне нижней части предмета. Так вы точно определите свой рост.
  4. Не вытирайте отметку. Оставив отметку на стене или в дверном проеме, вы можете периодически возвращаться к нему и измерять свой рост. Это можно делать, к примеру, раз в месяц. Многие люди делают такие отметки, измеряя рост своих детей. Рядом с отметкой они пишут имя каждого ребенка и дату, когда был измерен рост.
  5. Если вы переезжаете или не можете оставить отметку на стене, то сделав отметку, измерьте расстояние до нее от пола с помощью линейки или рулетки.
  6. Запишите полученную цифру в дневник или еще куда-нибудь. Так вы сможете следить за изменениями в росте.

Советы

  • Попросите кого-нибудь измерить ваш рост, так легче сделать замер и результат будет точнее.
  • Старайтесь измерить рост сразу после пробуждения утром, так как во время сна позвоночник максимально растягивается. В течение дня, позвоночник обычно садится. Таким образом, если вы просыпаетесь в 6 или 7 часов утра, измерьте рост примерно через час, после того как проснетесь. Следующая отметка должна быть в это же время.
  • Обращайте внимание на размер одежды. Если вы заметили, что брюки, которые когда-то были очень длинными, а теперь не дотягивают до щиколоток, значит вы явно выросли. Однако одежда может сесть после стирки, если ее не правильно постирать.
  • Не зацикливайтесь на росте. Мало что можно сделать, чтобы ускорить процесс роста. Некоторые люди растут очень медленно, но потом, в определенный период у таких людей отмечается резкий скачок в росте.
  • Полезно ходить босиком, так укрепляются ноги.
  • Возьмите старую одежду, которую не одевали в течение года или нескольких месяцев и посмотрите насколько она вам подходит. Когда то эти брюки были вам большие? Но теперь они вам как раз! Значит вы растете!
  • Рост следует измерять очень аккуратно и в одной позиции. Возможны изменения, поэтому важно делать правильные измерения.
  • Если вы комплексуете из-за своего роста, одевайте обувь на танкетке и сторонитесь очень высоких людей.

pontcost.com

Как узнать свой точный рост?

меряйте свой рост без обуви

замерить дома самой! прижаться к стенке, отметить карандашом свой рост и и измерить

Дело в том, что рост человека меняется в течении дня! Самый точный вариант получиться при замере вечером.

Не парься! За день рост человека меняется как раз на твои 5-7 сантиметров. Хрящи позвоночника за день, так сказать, утаптываются под весом дюже умной головы. Так что или утром, в идеале, не вставая с постели, попроси чтоб тебя замерили. Получишь свой максимальный рост. Или наоборот, вечером, побегав как следует, чтоб "утоптаться". Разница тебя удивит! Удачи!

КАК ПРО ВЕРИТЬ СЛОВО РОС

Нужно помереть линейкой когда к стенке прислонишся

touch.otvet.mail.ru