Постоянное чувство голода даже после еды: какие могут быть причины. Все время чувство голода


Постоянное чувство голода означает болезнь? Непрерывное чувство голода – причины |

Постоянное чувство голода не всегда является симптомом заболевания. Причинами этого могут быть, например, стресс, недостаток сна, психологические или соматические расстройства, например, сахарный диабет или плохие привычки в еде, которые нужно исправить. Однако иногда такой вид расстройства пищевого поведения может означать болезнь, в том числе ментальную. Проверить, в чём причины постоянного чувства голода поможет эта статья.

Постоянное чувство голода

Почему человек чувствует голод?

За чувство голода в основном отвечает глюкоза. Когда уровень её в крови падает, то аппетит у человека усиливается, и наоборот, когда уровень сахара в крови повышается, аппетит снижается. Сахарные детекторы в организме регулярно передаются в мозг. Информация о количестве сахара в крови поступает в частности в гипоталамус, расположенный в центральной части нервной системы. Существует так называемый центр насыщения, который регулирует аппетит нейропептидом.

Гипоталамус также работает с холецистокинином – гормоном, выделяемым эндокринными клетками слизистой оболочки тонкого кишечника под воздействием пищи, что вызывает расширение стенок желудка и даёт ощущение сытости, а также с серотонином – гормоном, препятствующим желанию употребления сладостей, сахара или простых углеводов.

Чувство голода после еде

Кроме того, гипоталамус не может нормально функционировать без инсулина – гормона, продуцируемого поджелудочной железой, и отвечающего за регуляцию метаболизма глюкозы в организме. Инсулин в свою очередь запускает производство лептина в жировой ткани – гормона, отвечающего за ощущение сытости. Обратная функция возложена на грелин – голодный гормон, вырабатываемый в желудке.

Частые причины непрерывного чувства голода

Постоянное чувство голода может возникать у человека по нескольким причинам:

  1. Регулярное употребление сладкого. После потребления продуктов питания, содержащих простые углеводы, уровень глюкозы в крови быстро растёт, это приводит к частым чувствам голода, а, следовательно, к постоянным перекусам даже после еды.
  2. Употребление пищи с большими перерывами. Чувство голода может возникать, если перерыв между едой составляет 4-5 часов и более. После такого «воздержания» у человека возникает поистине волчий аппетит. Чтобы подавить чувство голода и снизить чрезмерный аппетит, следует принимать пищу с регулярностью 5 раз в день небольшими порциями.
  3. Недостаток сна. Учёные доказали, что чувство голода может возникать в результате постоянного недосыпания. У таких людей увеличивается производство двух гормонов, вызывающих чувство голода и сытости – лептин и грелин. Лептин вырабатывается в жировых клетках, и его высокий уровень приводит к отсутствию аппетита. Грелин является гормоном, ответственным за увеличение аппетита, который вырабатывается в желудке обычно, когда он пуст. Их функционирование нарушается в случае лишения сна. Затем у бессонных людей снижается уровень лептина и увеличивается уровень грелина. Такое состояние приводит к значительному увеличению аппетита и неконтролируемому чувству голода в желудке голода даже после еды.
  4. Частый психический или нервный стресс также способствует усилению чувства голода, так как нарушаются механизмы, вызывающие чувство насыщения пищей. Постоянный стресс увеличивает концентрацию кортизола (коры надпочечников). Его избыток приводит к абдоминальному ожирению, отложению жира на тыльной стороне шеи и резистентности к инсулину. Кроме того, постоянные психические и эмоциональные перегрузки способствуют увеличению производства норадреналина, а, следовательно, неконтролируемого аппетита. В свою очередь, углеводов участвуют в производстве серотонина, улучшающего настроение человека – вот почему мы едим сладости после стресса.

Постоянное чувство голода при беременности

Если во время беременности возникает постоянный голод и желание перекусить, то нет никаких оснований у будущей мамы для беспокойства. Увеличение аппетита при беременности обусловлено тем, что развивающемуся ребенку требуется всё больше и больше питательных веществ. Однако постоянное чувство голода при беременности может быть симптомом заболевания, например, если женский организм испытывает неконтролируемый аппетит, то следует провериться на наличие гестационного сахарного диабета.

Какие болезни вызывают постоянное чувство голода?

Вследствие различных, а не только физиологических и психологических причинно-следственных факторов уровень глюкозы в крови снижается. Сигналы в центральную нервную систему о нехватке энергетического запаса в организме могут подавать различные клинические аномалии человека.

Зверобой снижает аппетит и подавляет чувство голода

Симптоматические признаки и причины постоянного чувства голода даже после еды могут быть связаны с некоторыми заболеваниями, например:

  • Сахарный диабет 2 типа. Постоянное ощущение голода вызвано чрезмерной секрецией инсулина, что приводит к ускорению превращения глюкозы в гликоген, а затем в жир. Другими словами, то, что употребляет в пищу человек, не превращается в энергию, а в жир.
  • Гипогликемия – состояние, при котором количество глюкозы в крови падает ниже 0,55 г/л. Кроме чувства голода, человек испытывает слабость и подавленность организма, постоянное чувство тошноты и рвоты. Подобная ситуация требует немедленной медицинской реакции, так как существует угроза гипогликемической комы.
  • Гипертиреоз щитовидной железы – это проблема эндокринологического характера. Заболевание сопровождается снижением массы тела и чувством постоянного голода, что объясняется ускорением метаболических процессов.
  • Паразитарные заболевания. Постоянное чувство недоедания или голода может возникать при наличии в организме гельминтов, которые питаются крахмалистыми и углеводсодержащими продуктами. Гельминтозные болезни наиболее часто определяются у детей. Постоянное чувство голода после еды в этом случае требует тщательного диагностического обследования, возможно, что у ребенка присутствуют паразиты.

    Чувство голода причины у ребенка

  • Булимия – клиническая патология, проявляющаяся неконтролируемым потреблением пищи. Люди, страдающие от булимии, испытывают постоянное желание употребить большое количество калорийных блюд, что в дальнейшем сказывается на их состоянии. У человека начинается рвота и требуется введение лекарственных средств, снижающих аппетит и подавляющих чувство голода. Нередко пациенту необходима помощь со стороны слабительных лекарственных препаратов.
  • Акория – болезненное состояние организма, препятствующее ощущению насыщенности в желудке. Подобное состояние относится к психическим заболеваниям. Несмотря на прожорливость, больные люди всегда жалуются на ощущение пустоты в желудке и постоянно голодают.

Как избавиться и подавить чувство голода?

Если постоянное чувство голода не связано с клиническим отклонением организма, то существует определенные приёмы, позволяющие утолить голод:

  1. Вода поможет устранить на время чувство голода, если человек проголодался.
  2. Скорее почувствовать сытость можно при тщательном пережевывании пищи.
  3. Во время еды следует отвлечь своё внимание от количества потребляемой пищи и сосредоточиться на её вкусовых качествах.
  4. Не следует часто употреблять слишком острые, кислые, газированные и сладкие продукты и питьё, способствующие еще более вызывать аппетит. Всё должно быть в меру.
  5. Визуально обмануть мозговой центр можно употребляя маленькие порции еды каждые 3-4 часа.

Следует предупредить, что медицинские эксперты категорически не рекомендуют принимать таблетки, снижающие чувство голода, по крайней мере, до тех пор, пока не будут установлены истинные причины непрерывного ощущения потребности в еде. Берегите себя и будьте всегда здоровы!

gastrogid.ru

Постоянное чувство голода

Возникновение голода и его утоление происходят в гипоталамусе – там находится центр голода и сытости. Когда мы едим, кровь наполняется гормонами, ферментами, химическими элементами, на которые распадается пища – все это сигнализирует мозгу о насыщении. Но если бы все было так просто, у нас бы не было проблем с постоянным чувством голода.

От чего утоляется голод?

Ученые давно установили, что центр голода и насыщения реагирует не только на изменившийся химический состав крови. Он подвластен нашему чувству удовлетворенности от пищи, которое мы обязаны испытать, чтобы перестать быть голодными (для тех, кто не заметил - ответ, почему на диете многих мучает голод).

И голод, и насыщение стоят на грани физиологии и психологии.

Существуют опасные и невинные изменения в организме, болезни, сигналом которых и является постоянное чувство голода.

Гиперрексия при разных заболеваниях

Гиперрексия – это состояние, когда человек испытывает голод, вопреки тому, что его организм насыщен питательными веществами. Такое состояние часто возникает у больных язвой, гастритом, сахарным диабетом, гипертиреозом, и все потому, что чувство удовлетворенности на пресной лечебной диете или голодании с уколами растворов пищевых веществ не возникает.

Наиболее распространенные причины

В принципе, в большинстве случаев, можно дать простой и очевидный ответ на вопрос, почему мучает постоянное чувство голода. Достаточно лишь взглянуть на ваш образ жизни и его особенности:

  1. Неправильное питание – вы вроде бы едите, и даже много, но организм просит еще и еще в надежде, что ему дадут как раз тот продукт, которого так не хватает. Ваш организм испытывает дефицит какого-то важного вещества, для его определения нужно просто сдать подробный анализ крови, и сделать свой рацион сбалансированным.
  2. Умственный труд – при тяжелом, напряженном умственном труде, организм не испытывает нехватки питания, его чувствует только мозг, которому нужны углеводы. В таком случае, бесполезно будет есть курицу или принимать протеин – дайте себе то, что у вас просят. Остановите свой выбор на крахмалистых углеводах – киселе, рисе, цельнозерновом хлебе, орехах, бобах, кукурузе.
  3. Физическая нагрузка – не стоит удивляться тому, что люди, ведущие активный образ жизни нуждаются в больших пищевых ресурсах. В первую очередь, для утоления голода после физической активности подойдут белки и углеводы (пусть низкокалорийные) – курица, рыба, каши.
  4. Жажда – когда нам хочется пить, мы думаем, что хотим есть. Жажда, утоляемая едой, часто является причиной избыточного веса. Прежде чем идти на поводу у голода, выпейте стакан воды – может, пронесет.
  5. Гормоны – в человеческом организме гормоны правят балом. Уровень гормонов также влияет на чувство голода (если вы испытываете подозрительно «звериный» голод – проверьтесь на содержание гормонов). Это могут быть гормоны щитовидной железы, поджелудочной, а также половые гормоны. Кроме того, приступы голода во время менструаций не являются аномалией.
Как избавиться от голода?

Конечно, если речь идет о нарушении гормонального фона, болезнях (к примеру, булимии, диабете), единственный способ избавиться от голода – разобраться с болезнью.

Ну а если на вопрос, как избавиться от постоянного чувства голода проще и ваши проблемы, к счастью, легко разрешимы, предлагаем изучить перечень рекомендаций:

  • как побороть постоянное чувство голода поможет составление сбалансированного рациона питания;
  • ешьте часто, маленькими порциями;
  • не ешьте за компанию;
  • обзаведитесь продуктами, снижающими аппетит – сухофрукты, сухое молоко, кефир, лимонный сок;
  • не возбуждайте свой аппетит перцем и солью в блюдах;
  • пейте перед едой воду.

 

womanadvice.ru

Чувство голода после еды | Компетентно о здоровье на iLive

Основным симптомом чувства голода после еды является, собственно, постоянное ощущение голода. Человек непреодолимо хочет есть, и даже во время еды он думает, что же можно съесть ещё. Даже большая порция пищи не приносит насыщения, и человек может остановиться лишь тогда, когда желудок переполнен. Но, тем не менее, даже это не приносит ему алиментарного (пищевого) удовлетворения.

В отсутствии возможности поесть, такие люди нервничают и раздражаются по пустякам. Их настроение и производительность во многом зависит от наличия еды, в противном случае все мысли будут направлены только на поиски пищи.

Специалисты разделяют настоящее и ложное ощущение голода:

  • настоящее, или физиологическое чувство голода появляется при понижении уровня глюкозы в крови, при пустом желудке, когда активизируются сигналы из пищевого центра о том, что пришло время восполнения количества питательных веществ в организме. Во время настоящего голода пищеварительная система становится активной, а человек слышит и чувствует своеобразное «урчание» в желудке и «сосание» под ложечкой;
  • ложное ощущение голода появляется на психологическом уровне и никак не связано с наличием или отсутствием пищи в желудке. Такой голод вызван многими перечисленными нами выше причинами, которые не относятся к прямой потребности организма в питательных веществах. При таком состоянии «урчания» в желудке вы не услышите.

Самый негативный момент состоит в том, что в случае, если мы постоянно пытаемся удовлетворить ложное ощущение голода после еды, то в результате способствуем появлению проблем с пищеварительной и сердечно-сосудистой системой, а также с нашим психическим состоянием. Появляется эмоциональная нестабильность, неуверенность в себе, раздражительность, вплоть до развития депрессивных состояний. И тут уже без помощи квалифицированного психолога не обойтись.

Сразу после еды чувство голода: новейшие исследования

Иногда случается так, что человек не сидит на диетах, ест обычную, привычную для него пищу, четко придерживается режима питания, но все равно страдает чувством голода после еды. Американские специалисты после многочисленных исследований и наблюдений пришли к выводу, что одной из причин постоянного чувства голода является переизбыток жирной сытной пищи. Согласно длительным наблюдениям, чем большее количество калорийной сытной пищи употребляется, тем выраженее впоследствии чувство голода. Проще говоря, меньшим количеством пищи человек уже не наедается, требуя все больше и больше калорий.

Специалисты-диетологи американского государственного University of Cincinnati (штат Огайо) объяснили повышение тяги к еде присутствием в каждом человеческом организме специфического гормонального вещества – грелина. Его ещё называют гормоном аппетита. Это пептидный гормон обладает способностью вызывать голод, вступая в реакцию с жирами, которые находятся в продуктах питания, которые мы употребляем.

Грелин вырабатывается в большей степени в желудке и, в некотором смысле, обусловливает наше пищевое поведение. Доказано, что количество данного гормона увеличивается непосредственно перед едой и снижается приблизительно на 2 часа после еды. Однако у тех, кто ест большое количество калорийной сытной пищи, количество грелина после еды не понижается. Отсюда можно сделать вывод, что чувство голода после еды может быть связано с повышенным уровнем гормона грелина.

На основании этих исследований специалисты начали разработку новых лекарственных препаратов, которые смогли бы стабилизировать и регулировать продукцию грелина. И наоборот, стимулируя синтез гормона, ученые планируют повышать тягу к еде у пациентов, страдающих анорексией.

Остается надеяться, что в скором времени такие лекарства будут применяться для лечения ожирения и патологического чувства голода.

После еды остается чувство голода – прямой путь к булимии?

Булимия (от греческого bus – бычий и limos – голод) – это психопатологическое состояние, при котором отмечается усиленное чувство голода и пониженная насыщаемость: у страдающего булимией теряется ощущение сытости, даже при употреблении большого количества пищи, а чувство голода преследует его постоянно. Как правило, причина такого состояния – это повреждение рецепторов, которые расположены в гипоталамусе, и отвечают за получение чувства насыщения. Именно они оповещают мозг о том, что организм сыт. Сбой функции этих рецепторов приводит к тому, что человек теряет способность к насыщению.

Чем отличается булимия от обычного чувства голода после еды, о котором мы говорили ранее? Тем, что булимия – это не просто симптом какого-либо состояния. Это самое настоящее расстройство пищевого поведения, чаще всего связанное с нарушениями психического восприятия пищи. В основе проблемы в большинстве случаев лежит фобия – страх набрать лишний вес на фоне избыточного употребления пищи.

Переев, страдающий булимией всячески старается избавиться от съеденной пищи, то ли путем стимулирования рвоты, или приемом слабительных препаратов. Как результат – заболевания пищевода, желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря, синдром раздраженного кишечника, вегетативные нарушения (нарушения сердечного ритма, повышенное потоотделение, головокружения вплоть до обмороков), а также психические личностные расстройства.

Заболевшие булимией зачастую не могут бороться с мучительными приступами голода. В такие моменты они просто набрасываются на еду, сметая все подряд – сладкое, мясное, мучное и пр., однако при этом сытости не ощущают. Почувствовав тяжесть в желудке они, испытывая чувство вины за несдержанность, отправляются избавляться от всего, что съели. Как правило, к унитазу.

Рано или поздно это состояние может привести к тому, что человек уже не сможет справиться с проблемой самостоятельно: потребуется длительное лечение в стационаре.

ilive.com.ua

почему возникает желание часто есть и что с ним делать

Чувство голода, которое сопутствует нам постоянно, зачастую мешает расстаться с ненавистными лишними килограммами. Чтобы комфортно худеть, необходимо от него избавиться. Но сначала разберемся в причинах. Итак, почему нас беспокоит чрезмерный аппетит?

Чувство голода принято считать органическим ощущением, которое возникает в результате возбуждения пищевого центра в мозге. Проецируется оно в районе желудка, вызывая характерные ощущения под ложечкой. Когда они обостряются, человек не может существовать нормально до тех пор, пока не поест. Если вы чувствуете постоянное желание покушать, проблема не всегда заключается в отсутствии силы воли. Ведь чувство голода может возникать из-за того, что на ваш желудок воздействуют раздражители.

Причины и способы борьбы с чувством голода

Большинство людей, которых беспокоит постоянное чувство голода, садятся на диету. И если эта диета бедна углеводами, человек получает обратный эффект. Это связано с сокращением количества сератонина – вещества, которое принимает непосредственное участие в процессе контроля аппетита. Сокращается количество углеводов – сокращается выработка сератонина. У человека появляется просто волчий аппетит. Чтобы решить проблему, включите в рацион больше фруктов, злаков, овощей.

к оглавлению ↑

Почему возникает чувство голода?

Многие люди, сами того не ведая, провоцируют чувство голода, от которого не могут избавиться до тех пор, пока не наедятся до отвала. Голод – это сигнал организма о том, что пора подкрепиться. Но если организм сигнализирует постоянно, это может свидетельствовать о неполадках в его работе. Как человек сам может провоцировать голод?

  • Возможно, вы употребляете алкоголь

Многие диеты допускают употребление алкоголя в умеренных количествах. Но следует знать, что алкогольные напитки вызывают ещё больший аппетит, поэтому за обедом или ужином мы невольно съедаем большую порцию. Конечно, сухое красное вино в небольших количествах полезно для здоровья, но если вы заметили, что оно возбуждает ваш аппетит, откажитесь от него.

  • Вы заедаете стресс

Психологическое состояние – немаловажный фактор в вопросе о чувстве голода. Многие «заедают» стресс. Таким людям кажется, что пирожные и конфеты, а может быть, пельмени или котлеты, сгладят их душевные переживания. Остерегайтесь такого самообмана, заедание стресса влечет за собой набор веса и увеличение размера одежды. Помните о том, что и спокойная жизнь может стать причиной повышения аппетита. Замечено, что многие женщины, которые счастливо живут с любящим мужем, начинают расти вширь, считая, что ни к чему ограничивать себя в еде, когда и так всё хорошо. Особое внимание своему весу следует уделить женщинам в ожидании малыша. Перестроенный гормональный фон беременных может стать причиной накопления питательных веществ, которые необходимы будущему малышу.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  • Возможно, вы много времени проводите у телевизора

Как правило, интересная передача или начало фильма провоцируют пожевать чего-нибудь. И чаще всего хочется чего-нибудь вредного: чипсов, мороженного, сухариков. А когда по телевизору показывают соблазнительную рекламу с нашими любимыми вредными продуктами, желание съесть их тут же возрастает в несколько раз.

  • Возможно, вы мало спите

Учеными доказано, что недостаток сна порождает постоянное чувство голода. Если ваш ночной сон длится меньше 7 часов, вы, несомненно, будете больше есть. Ведь регулярное сокращение часов сна приведет к снижению выработки гормона лептина (гормон, который отвечает за контроль аппетита, вырабатывается в жировой ткани). Недостаток этого гормона вызывает тягу к употреблению крахмалистой пищи и сладостям. Поэтому старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки.

  • А не отказываетесь ли вы от завтрака?

Это делать не рекомендуется, поскольку завтрак – главный прием пищи. Именно он пробуждает метаболизм и насыщает наш организм энергией. Хотите быть целый день вялым и голодным? Продолжайте пропускать завтрак. Но помните, что отсутствие завтрака, как правило, влечет за собой плотный ужин, а он, мягко говоря, «не полезен» ни для здоровья, ни для фигуры.

  • Вы слишком быстро едите

Если вы заглатываете пищу, вас будет сопровождать постоянное чувство голода. Чтобы насытиться, едой нужно наслаждаться, каждый кусочек пережевывать тщательно. А если вы съели свою порцию быстро, вы не успеете понять, поели вы или нет. Ведь сигнал о насыщении поступает в наш мозг через несколько минут после насыщения. Плохо пережеванная пища долго переваривается, оказывая нагрузку на пищеварительную систему, провоцируя проблемы с кишечником.

  • Вы покупаетесь на удовольствия

Печенье или шоколадный батончик вызывает у вас аппетит. Но это недорогие удовольствия и совершенно недолгие. Старайтесь развлечься нужными и полезными делами, а если хочется сладкого, купите дорогое пирожное, горький шоколад, или импортное мороженное, чтобы насладиться вкусом в полной мере. А лучше дождитесь крупного праздника (своего дня рождения, Нового года, Восьмого марта), чтобы разрешить себе расслабиться. Позволяйте себе сладкие радости, но не каждый день.

  • Вы слишком много работаете

Если вы «сгораете» на работе, постоянное чувство голода вполне объяснимо. Физические и умственные нагрузки, внеурочная работа. В таком случае вам необходимо питаться более сытно. Это и объясняет ваш зверский аппетит. Старайтесь питаться сытно, но на гарнир к мясу готовьте салат из овощей, а не макароны или картофель.

  • Вы пьете «диетические» сладкие напитки

загрузка...

Действительно, диетическая кола не содержит калорий, но она же провоцирует аппетит. Если вам уж сильно хочется вредного напитка, лучше купите обыкновенную колу, без пометки “light”. Да, в ней калорий многовато, но аппетит она не вызывает.

к оглавлению ↑

Что делать с постоянным желанием есть

Чтобы справиться с постоянным чувством голода, диетологи рекомендуют употреблять больше клетчатки. Кроме того, пейте больше воды, так вы легко достигнете чувства насыщения, поскольку вода заполняет собой желудок. Для еды выбирайте небольшие тарелки, и не кладите добавки. Считается, что яркие красные и желтые цвета стимулируют аппетит, поэтому лучше выбрать посуду светлого или сине-фиолетового цвета. Ешьте не спеша и никогда не перекусывайте перед телевизором или компьютером. Пусть наши советы помогут вам справиться с постоянным чувством голода.

к оглавлению ↑

Видео о мучительной борьбе с ощущением голода

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

3ladies.su

Постоянное чувство голода

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Тех, кто в детстве ел слишком много и часто, дразнили обжорой и робин-бобином-барабеком. Но если в детстве постоянные трапезы можно объяснить нуждами растущего организма, то у взрослых постоянное чувство голода вызывается совсем иными причинами. Какими именно?

Постоянное чувство голода - причины

Одной из основных причин возникновения постоянного чувства голода, как ни странно, является недосып. Из-за недостаточного количества часов для сна нарушается процесс выработки такого важного гормона как лептин, именно он отвечает в нашем организме на аппетит. Обладателям стойкой тяги к сладкому стоит обратить внимание именно на этот гормон, так как его недостаток как раз и ведет к практически бесконтрольному поеданию этих продуктов.

Постоянное чувство голода также может быть вызвано недостатком витаминов группы В в организме. Но оказывается, что эти витамины содержатся как раз в булочках и пирожных, поэтому и существует такая непреодолимая тяга.

Также причиной постоянного чувства голода могут быть некоторые генетические нарушения. Например, мог произойти сбой в работе гена, отвечающего за сигнал в мозг о насыщении. В такой ситуации постоянное чувство голода непреодолимо, пока эту ситуацию не исправят медики. Здесь под угрозой находится уже не только фигура, но и состояние здоровья в частности.

Также постоянное чувство голода может говорить о нарушениях в психике человека. В частности, часто постоянное чувство голода присутствует в стрессовой ситуации. Особо это знакомо девушкам. Также такое нарушение может быть последствием обратного процесса — от стресса к умиротворению. Например, долгожданный отпуск, декретный отпуск, замужество и т.д.

Не стоит также забывать о синдроме диеты. Когда отказываешь себе во многом, употребляешь продукты, которые при обычной ситуации даже не подумала бы есть. В такие моменты постоянное чувство голода преобладает и так велико желание «сорваться». Чаще всего такое чувство возникает при соблюдении низкоуглеводной диеты. Если вы не можете отказаться от такой диеты, то потребляйте как можно больше овощей и фруктов, а также злаков.

Как справиться с постоянным чувством голода?

Если постоянное чувство голода мешает вам жить и вы хотите от него избавиться, то ответ «ешьте» будет изначально неправильным, так как необходимо потреблять определенную пищу. Например, клетчатку (овощи, бобовые, неочищенное зерно и т.д.). Также важно постоянно пить воду. Также немаловажным будет поменять привычную посуду, из которой вы едите, на меньшую по объему. Так ваш мозг будет думать, что вы уже наелись, раз тарелка, пусть и маленькая, пуста. Это способствует избавлению от чувства постоянного голода.

Также стоит задуматься о самом процессе потребления пищи. Есть нужно медленно, тщательно пережевывая еду. Этим самым вы даете понять желудку, что происходит процесс наполнения и, что он уже может отправлять сигнал в мозг о его насыщении.

Откажитесь от постоянных перекусов и распределите в течение дня приемы пищи в одно и то же время, чтобы желудок привыкал к некоему расписанию. Только так можно научить организм понимать, что вы сыты, и постоянное чувство голода уйдет само собой.

Постоянное чувство голода, если обычными методами вы с ним не можете справиться, необходимо уже лечить медикаментозно. Для этого нужно обратиться в первую очередь за помощью к врачу, самостоятельно никаких препаратов и разрекламированных средств принимать нельзя.

www.woman.ru

Причины постоянного чувства голода

Дорогие читатели, в статье мы рассмотрим основные причины постоянного чувства голода. Голод — это физиологическая потребность в калориях, воде и соли, и это обусловлено сочетанием факторов, в том числе вашей диеты, гормонов аппетита и эмоциональных факторов, таких как стресс.

Здоровый голод – это сигнал о том, что наш организм нуждается в топливе для  нормального функционирования. Под топливом понимается пища. Если вы пропустили  прием пищи, то голод в этом случае – это норма. Однако, если вы от одного приема пищи и до следующего чувствуете себя постоянно голодным, то не относитесь к этому легкомысленно. Постоянное ощущение голода не является хорошим знаком. Существует даже медицинский термин «полифагия» для обозначения экстремального голода.

За вашими голодными муками могут стоять разнообразные медицинские причины. В этом случае вам необходимо как можно скорее позаботиться о том, чтобы предотвратить более серьезные последствия для здоровья.

Основные причины постоянного чувства голода

1. Проблемы со сном

Люди с проблемами сна, могут постоянно испытывать чувство голода. С чем это связано? Плохой ночной сон может нарушить нормальный баланс гормонов, связанных с аппетитом. Это может быть связано с повышением уровня гормона голода грелина, стимулирующего аппетит, а также снижением уровня лептина, гормона, который вызывает чувство сытости.

Недостаточный сон может привести к выбору продуктов, способствующих увеличению веса. Повышение уровня эндоканнабиноидов («кратковременных» нейротрансмиттеров, синтезирующихся в организме человека по требованию)  может стать механизмом, с помощью которого проблемы со сном могут привести к чрезмерному потреблению еды, особенно в виде различных перекусов между приемами пищи, несмотря на минимальную потребность в энергии.

Наряду с чувством голода, другими симптомами недостатка сна могут быть изменение настроения, усталость, неуклюжесть, рассеянность внимания, увеличение числа несчастных случаев, проблемы с бодрствованием в течение дня и увеличение веса.

Наладьте 7-8 часовой ночной сон. Сделав это, вы вернете свой энергетический уровень и гормоны голода в норму. О различных расстройствах сна вы можете почитать здесь.

2. Избыточный стресс

Во время избыточного стресса повышаются уровни гормонов стресса адреналина и кортизола, которые усиливают желание покушать.  Повышенные уровни этих гормонов заставляют организм думать, что он находится под атакой и нуждается в энергии, поэтому начинает бушевать наш аппетит. Кроме того, стресс снижает уровень серотонина (гормона счастья), что тоже может вызвать чувство голода. 

При этом увеличенный аппетит направлен обычно не на фрукты и овощи, а на  высококалорийную  пищу, содержащую жиры и углеводы. Потребление большего количества пищи во время стресса не уменьшает негативные эмоции или тревоги, а скорее вызывает необходимость потреблять все больше пищи и приводит к увеличению веса и большему количеству проблем со здоровьем.

Психофизиологический ответ организма на стресс может повлиять на последующее поведение в еде. Некоторые люди, испытывающие стресс или депрессию, переедают, когда поднимается уровень гормона голода грелина.

Другими симптомами, связанными со стрессом, являются гнев, усталость, головные боли, проблемы со сном, расстройство желудка и многое другое.

Что делать для борьбы со стрессом? На сайте множество статей, посвященных этому. Читайте здесь.

3. Проблемы со щитовидной железой

Избыточный голод также может быть связан с распространенным хроническим заболеванием щитовидной железы гипертиреозом, характеризующимся увеличением ее гормональной активности и избыточной выработкой гормонов.

Когда уровни гормонов щитовидной железы слишком высоки, жизненно важные функции организма ускоряются и энергия сжигается быстрее, чем при нормальной работе железы. Так в организме ускоряется метаболизм и в результате увеличивается голод.

Когда человек много ест, но страдает гипертиреозом, он не только не набирает вес, а наоборот теряет его из-за быстрого сгорания калорий.

Помимо изменения аппетита и увеличенной щитовидной железы другими признаками гипертиреоза могут быть учащенный пульс, глаза навыкате, нервозность, чрезмерное потоотделение, мышечная слабость и чувство жажды даже после питья воды.

4. Низкий уровень сахара в крови

Низкий уровень сахара в крови или гипогликемия означает, что уровень глюкозы в организме упал ниже нормы. Это отражается на работе мозга. Для его питания начинает не хватать глюкозы. Мозг начинает подавать сигналы о том, что организм нуждается в топливе (глюкозе), следовательно, вы начинаете чувствовать голод. С ростом ощущения голода возрастают раздражительность и злость.

Помимо голода, другими симптомами низкого уровня сахара в крови являются общая слабость организма, беспокойство, сердцебиение, дрожь, бледность кожи, потливость, тошнота с рвотой, невозможность сконцентрироваться, покалывание вокруг рта.

Низкий уровень сахара в крови является проблемой и для людей с другими заболеваниями, такими как гепатит, заболевания почек и проблемы с надпочечниками или гипофизом.

5. Диабет 2 типа

Диабет 2 типа тоже может вызывать чувство постоянного голода. В нормальных условиях организм превращает сахар пищи в топливо под названием глюкоза. При диабете сахар накапливается в крови, но не может попасть в клетки организма, где это необходимо. Поэтому клетки посылают сигнал в мозг о необходимости получения пищи. И поскольку это происходит постоянно, вы постоянно чувствуете голод.

Кроме увеличения вашего аппетита, другими симптомами диабета могут быть сильная жажда, частое мочеиспускание, необъяснимая потеря веса, размытое зрение, долго незаживающие раны, покалывание в руках или ногах и постоянная усталость.

Если у вас сахарный диабет, важно держать под контролем уровень сахара в крови. Отсутствие контроля может негативно сказаться на различных органах организма.

6. Заражение паразитами

Порой, чрезмерное чувство голода даже после приема пищи по времени может быть симптомом глистной инвазии в кишечнике.

Глисты, особенно ленточные черви или острицы, могут размножаться в организме в течение длительного времени, о чем мы можем и не догадываться.  Они уничтожают необходимые организму питательные вещества, тем самым вызывая голод чаще, чем обычно.

Из-за заражения паразитами, может возникнуть сильное чувство голода, особенно в утреннее время, и, возможно, что в течение дня после приема останется чувство неудовлетворенности.

Если вы чувствуете голод, который чаще всего сочетается с потерей веса, тогда пришло время обратиться к своему врачу.

7. Обезвоживание

Умеренное обезвоживание часто маскируется как чувство голода, когда на самом деле вашему организму просто нужна жидкость. Путаница происходит в гипоталамусе, той части мозга, которая регулирует аппетит и жажду. Часто в результате этой путаницы мы начинаем кушать вместо того, чтобы просто попить воды. Вода необходима для лучшего усвоения клетками организма питательных веществ, находящихся в пище.

При обезвоживании, помимо ощущения голода, вы можете испытывать такие симптомы, как запор, сухая кожа, вялость, пониженная энергия, головокружение, сухость глаз и снижение объема мочи.

Предотвратить обезвоживание организма вы можете, если свое утро будете начинать со стакана воды. Если вы чувствуете голод и в этот день не пили воду, то попробуйте выпить стакан воды и подождите 15-20 минут, чтобы увидеть, проходит ли чувство голода. 

8. Употребление алкоголя

Алкоголь может привести к повышению уровня гормона голода грелина, даже при полном желудке. Кроме того, отмечено, что люди, как правило, во время питья едят больше, и, кроме того, повышенное чувство голода может продолжаться и после приема пищи. Люди после употребления алкоголя с большей вероятностью потребляют продукты с более высоким содержанием калорий. 

Кроме того, алкоголь обезвоживает организм, что может вызвать ложное желание покушать, вместо того, чтобы просто выпить воды. Недавнее исследование показало, что алкоголь переключает мозг в режим голодания, увеличивая голод и аппетит.

Для контроля своих голодных мук лучше ограничить употребление алкоголя. Это также поможет вам похудеть и лучше спать.

Другие возможные причины, постоянного чувства голода.

  • Прием пищи в слишком быстром темпе может привести к перееданию или чувству голода вскоре после окончания еды. Кушать рекомендуется медленно, наслаждаясь едой.
  • Употребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, пирожные, печенье, могут привести к повышению сахара в крови и вызовут чувство голода больше, чем до приема пищи.
  • Постный белок и здоровые жиры держат голод в страхе. Если вы не употребляете их регулярно, то ваш желудок не будет надолго наполнен, что вызовет чувство голода и желание поесть.
  • Диетическая сода оказывает негативное влияние на аппетит и может вызвать голод.
  • Жевательная резинка, даже без сахара, может усилить чувство голода.
  • Генетические расстройства, такие как синдром Прадера-Вилли (PWS), также иногда ответственны за чрезмерный голод. Аналогично, хромосомная аномалия может вызвать чрезмерный голод.
  • Пищевые расстройства, такие как булимия, могут вызвать чрезмерный голод.
  • Психические состояния здоровья, такие как биполярное расстройство и маниакальная депрессия, также могут значительно увеличить желание поесть.
  • Некоторые лекарства могут увеличить аппетит. В частности, антидепрессанты и кортикостероиды могут вызывать голод даже после обычной еды.

Вы видите, что причины постоянного чувства голода весьма разнообразны и сложны. Поэтому для борьбы  с этим неприятным чувством, необходима квалифицированная помощь специалиста врача. Не занимайтесь самолечением.

Здоровья Вам, друзья!

С уважением, Сергей Айдинов

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

zdorovie-muzhchiny.ru

какие могут быть причины :: SYL.ru

Нередко постоянное чувство голода становится непреодолимым препятствием в нелегкой борьбе с лишним весом. Для обеспечения комфортного процесса похудения просто необходимо от него избавиться. С этой целью важно разобраться в том, почему постоянное чувство голода возникает. Это ощущение считается органическим. Оно становится результатом возбуждения пищевого центра, локализованного в мозге. Место его проецирования – область желудка. При этом наблюдается характерное посасывание под ложечкой. В период обострения этого чувства человек просто не в состоянии думать о чем-то другом, кроме еды. Однако важно понимать, что постоянное чувство голода – далеко не всегда показатель слабой воли. Нередко случается так, что проблема развивается под воздействием внешних раздражителей.

Методы борьбы

Если людей преследует постоянное чувство голода после еды, нередко единственным выходом им кажется диета. И если она низкоуглеводная, то наблюдается обратный эффект. Это объясняется снижением уровня серотонина – элемента, принимающего непосредственное участие в контроле аппетита. Для решения проблемы рекомендуется обогатить рацион большим количеством овощей и фруктов, а также злаков.

Почему мы постоянно хотим есть

Некоторые люди, даже не догадываясь об этом, самостоятельно провоцируют постоянное чувство голода. Единственное, что им остается, чтобы избавиться от навязчивого желания, это наесться досыта. Они воспринимают голод как сигнал о том, что пора подкрепиться. Однако нередко это чувство является свидетельством того, что в функционировании организма произошел какой-то сбой. Рассмотрим причины постоянного чувства голода подробнее.

Злоупотребление спиртными напитками

Учитывайте тот факт, что спиртное способно многократно усиливать аппетит. Никто не отрицает, что выпить немного красного сухого вина за ужином даже полезно, однако если вы заметили, что после его бокала вам особенно сильно хочется кушать, откажитесь от него.

Заедание проблем

Немаловажный фактор, провоцирующий систематические переедания, – стресс. Люди, страдающие от него, нередко уверены, что конфетами, пельменями или котлетами можно облегчить душевные переживания. Важно осознать, что это самообман. Такое поведение приведет не к исчезновению проблем, а к появлению еще одной – лишнего веса. Причиной повышения аппетита может быть не только стресс, но и спокойная жизнь. Нередко наблюдается такая ситуация, когда женщина, счастливо вышедшая замуж, становится на путь постоянного набора веса. Особое внимание на свое питание рекомендуется обращать дамам в положении. Постоянное чувство голода при беременности объясняется измененным гормональным фоном. В такой ситуации важно разграничивать приемы пищи в целях обеспечения матери и ребенка питательными веществами и простое обжорство.

Длительный просмотр телевизора

Как правило, когда начинается интересный фильм, руки сами тянутся к холодильнику. И чаще всего выбор останавливается далеко не на капустном салате. Излюбленные лакомства во время просмотра интересной передачи или киноленты – мороженое, чипсы, сухарики.

Недостаток сна

В ходе многочисленных экспериментов было доказано, что нехватка сна влечет за собой постоянное чувство голода. Оно приходит вскоре после приема пищи и становится все более навязчивым. И если ночью вы отдыхаете менее семи часов подряд, то, несомненно, будете все время хотеть чего-нибудь вкусненького. Это объясняется просто: регулярные недосыпания обуславливают снижение объемов выработки лептина – гормона, вырабатываемого в жировой ткани и отвечающего за контроль аппетита. Нехватка данного элемента обуславливает тягу к употреблению продуктов, богатых крахмалом, а также к сладостям.

Отказ от первого приема пищи

Не завтракать вредно. Недаром этот утренний прием пищи считается главным. Он отвечает за активацию метаболизма и насыщение организма столь необходимой ему энергией. Люди, которые целый день испытывают чувство голода и вялости, наверняка не завтракают. Принимайте во внимание тот факт, что в случае пропуска этого приема пищи очень сложно отказаться от плотного ужина. Последний не принесет никакой пользы здоровью и негативным образом скажется на фигуре.

Спешка ни к чему

Почему постоянное чувство голода испытывают люди, которые быстро едят? Потому, что они просто заглатывают пищу, а ведь чтобы действительно насытиться, нужно наслаждаться каждым блюдом и тщательно прожевывать все кусочки. Сигнал о наполнении желудка достигает мозга только через несколько минут после еды. Пища, которую плохо прожевали, долгое время переваривается и оказывает нагрузку на пищеварительную систему. Возникают проблемы с кишечником, развивается постоянное чувство голода, и тошнота нередко дает о себе знать.

Постоянные перегрузки

Если вы буквально сгораете на работе, неудивительно, что голод не уходит даже после приема пищи. Дело в том, что при повышенных физических и умственных нагрузках организму требуется сытная еда. Учитывая это, на ужин вы готовите мясо с картофелем или макаронами. Однако такую пищевую привычку нельзя назвать правильной. На гарнир лучше всего готовить овощной салат. Вы удивитесь, но голод перестанет преследовать вас после такого легкого на первый взгляд ужина.

Увлечение «диетическими» сладкими напитками

Действительно, кола с пометкой «light» не содержит калорий, однако она способна повышать аппетит. Если уж вам так хочется этого вредного напитка, лучше купите его обычную разновидность.

Альтернативные причины постоянного чувства голода

Обратите внимание на то, что вы едите. Нередко жирное жареное мясо, которое кажется таким сытным, лишь усугубляет проблему. Для достижения долгожданного насыщения порции увеличиваются все больше и больше. В конечном итоге для уменьшения объема желудка используется хирургическое вмешательство.

Как отмечают некоторые диетологи, важную роль играет не только поглощаемая пища, но и то, на чем она приготовлена. Нередко неутолимый голод провоцирует подсолнечное масло. Попробуйте перейти на оливковое или начните готовить только на пару.

Если на протяжении нескольких дней питаться исключительно вареным картофелем, свеклой, морковью и другими овощами, можно вернуть чувство насыщенности. Кроме того, избавиться от чувства голода даже после еды поможет отказ от соли, приправ, соусов.

Не исключено, что имеющаяся проблема является следствием сбоев функционирования ЖКТ. Как правило, желание перекусить даже после обильного ужина наблюдается у тех, кто страдает язвой или гастритом. В этом случае необходимо заняться устранением первопричины. Восстановив здоровье, вы вернете чувство насыщенности после еды.

www.syl.ru